Kurse Alzenau und Umgebung

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
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Mo
10:00 - 11:00 Uhr
Fit mit Kind - Kinderwagenkurs
Mömbris Spielplatz / Skaterplatz

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Kinderwagenkurs'

Standort: Mömbris Spielplatz / Skaterplatz . Uhrzeit: Montag, 10:00 - 11:00Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

Wir treffen uns am Spielplatz (Johannesberger Straße) oder am Skaterplatz (Ortsausgang).

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Am Spielplatz und am Skaterplatz haben wir ganz viele Möglichkeiten Dich ganzheitlich zu trainieren.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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18:00 - 19:00 Uhr
Mama-macht-mehr
Mömbris

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama-macht-mehr'

Standort: Mömbris. Uhrzeit: Montag, 18:00 - 19:00Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

 

Die „Mama-macht-mehr“-Kurse von LAUFMAMALAUF folgen den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen. Neben Übungen mit dem reinen Körpergewicht kommen u.a. auch Minihanteln, Minibänder, Bodytubes und die Koordinationsleiter zum Einsatz. Auch Zirkeltraining und Tabata findet ihr in meinen Stunden. So wird jede Stunde neu gestaltet und es wird nie langweilig.
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Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern hast Du beim „Mama-macht-mehr“-Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig auszupowern und den Kopf frei zubekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Ist der „Mama-macht-mehr“-Kurs für mich geeignet?

Du bist gesund, hast wenig Zeit, aber Lust auf ein knackiges Training an der frischen Luft? Die Entbindung sollte mindestens neun Monate zurückliegen und Dein Beckenboden wieder stabil sein, denn beim MMM-Kurs führen wir auch High Impact Übungen aus und machen Intervall-Jogging und Treppenläufe, die für einen untrainierten Beckenboden ungeeignet sind.

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Di
17:30 - 18:30 Uhr
Outdoor FitCamp Männer & Frauen
Mömbris Skaterplatz

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Outdoor FitCamp Männer & Frauen'

Standort: Mömbris Skaterplatz. Uhrzeit: Dienstag, 17:30 - 18:30Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

4 x F Outdoor-FitCamp

„Fit in der Natur“ mit Spaß und hartem Training

6-Wochenkurs:  11.10.2022 – 22.11.2022 (kein Training am 01.11.2022)

6-Wochenkurs: 29.11.2022 – 24.01.2022 (kein Training am 06.12.2022, 27.12.2022, 03.01.2023)

Das Training ist sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet, setzt aber Gesundheit und eine gewisse Grundlagenfitness voraus. Eine FitCamp-Einheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining/Intervalltraining und einem abschließenden Cool-down und Stretching. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durch den Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Powerbändern, Kettlebells etc., ergänzt. Durch die abwechslungsreichen Trainingseinheiten werden ständig neue Trainingsreize gesetzt und es wird nie langweilig. Deshalb unbedingt vor Kursbuchung und vor Kursbesuch Ihren Arzt befragen, ob eine Teilnahme möglich ist.

Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung (bei kalten Temperaturen empfiehlt es sich, mehrere Schichten atmungsaktiver Textilien nach dem „Zwiebelprinzip“ übereinander anzuziehen), ausreichend Getränke, eventuell ein Handtuch (zum einen für den Schweiß, zum anderen als Unterlage)

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Mi
10:00 - 11:00 Uhr
Fit mit Kind - Kinderwagenkurs
Alzenau Generationenpark

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Kinderwagenkurs '

Standort: Alzenau Generationenpark. Uhrzeit: Mittwoch, 10:00 - 11:00Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

 

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Entlang dem Kahlufer und im Generationenpark haben wir ganz viele Möglichkeiten Dich ganzheitlich zu trainieren. Wir Trainieren an den Treppen, nutzen Bänke zum schwitzen und stärken UND genießen die frische Luft im Park.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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11:00 - 12:00 Uhr
Ganz-schön-schwanger *Kursstart Frühjahr 2023*
Alzenau Generationenpark

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz-schön-schwanger *Kursstart Frühjahr 2023*'

Standort: Alzenau Generationenpark. Uhrzeit: Mittwoch, 11:00 - 12:00Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

 

Unser Motto lautet „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“

Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen insbesondere aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining und wird durch Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen ergänzt. Je nach Jahreszeit werden die Übungen in eine kleine Walkingrunde integriert.

Du kannst ab der 13. SSW an dem Kurs teilnehmen. Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden.

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18:30 - 19:30 Uhr
Mama-macht-mehr *Kursstart Frühjahr 2023*
Alzenau Michelbach

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama-macht-mehr *Kursstart Frühjahr 2023*'

Standort: Alzenau Michelbach. Uhrzeit: Mittwoch, 18:30 - 19:30Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

 

Die „Mama-macht-mehr“-Kurse von LAUFMAMALAUF folgen den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen. Neben Übungen mit dem reinen Körpergewicht kommen u.a. auch Minihanteln, Minibänder, Bodytubes und die Koordinationsleiter zum Einsatz. Auch Zirkeltraining und Tabata findet ihr in meinen Stunden. So wird jede Stunde neu gestaltet und es wird nie langweilig.
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Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern hast Du beim „Mama-macht-mehr“-Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig auszupowern und den Kopf frei zubekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Ist der „Mama-macht-mehr“-Kurs für mich geeignet?

Du bist gesund, hast wenig Zeit, aber Lust auf ein knackiges Training an der frischen Luft? Die Entbindung sollte mindestens neun Monate zurückliegen und Dein Beckenboden wieder stabil sein, denn beim MMM-Kurs führen wir auch High Impact Übungen aus und machen Intervall-Jogging und Treppenläufe, die für einen untrainierten Beckenboden ungeeignet sind.

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Do
15:00 - 16:00 Uhr
Kinderwagenkurs *Kursstart Frühjahr 2023*
Aschaffenburg

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs *Kursstart Frühjahr 2023*'

Standort: Aschaffenburg. Uhrzeit: Donnerstag, 15:00 - 16:00Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

 

Start des Kurses im Frühjahr 2023 in Aschaffenburg. Der genaue Starttermin wird noch bekannt gegeben. Treffpunkt bei der Fasanerie…

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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FR
9:30 - 10:30 Uhr
Pilates - 13.01.2023 - 17.02.2023 -
Mömbris

'Beckenbodentraining'-Kurs 'Pilates - 13.01.2023 - 17.02.2023 - '

Standort: Mömbris. Uhrzeit: Freitag, 9:30 - 10:30Hier anmelden für einen Kurs in Alzenau und Umgebung

6-Wochenkurs 13.01.2023 – 17.02.2023. 59 Euro.

Ein neues Körpergefühl durch Pilates – fördert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Wir planen einen neuen Kurs in Mömbris 😃

🗓 Der Kurs soll im Januar 2023 starten. Findet vormittags im Samurai Kampfsportzentrum statt und ist für Einsteiger bis Mittelstufe.

Du möchtest mit dabei sein, dann sichere dir jetzt schon deinen Platz.👍
Kontakt: sabrina-alzenau@laufmamalauf.de

✨️Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

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Sa
So
KurstypErläuterung
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehrWenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
BeckenbodentrainingDas Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Alzenau und Umgebung

Liebe Mamas in Alzenau, Mömbris und Umgebung,

Ab Januar 2023 startet ein neuer Pilates Kurs in Mömbris: 6- Wochenkurs Freitags vormittags 13.01.2023 – 17.02.2023 für 59 Euro.

Weitere Infos zu den Kursen:

„Friends Bonus“ – meldet euch zu zweit oder mehr an und spart jeder 10 % der Kursgebühr.

In allen Kursen werden durch den Einsatz von Kleingeräten zusätzliche Trainingsreize gesetzt und für ein bisschen Abwechslung gesorgt: Minihanteln, Bodytubes, Minibänder, Pilatesbälle und ab Sommer 2022 gibt es ganz neu auch die Togu Brasils in den Kursen.

 

Einmal im Monat findet das Familientraining „Family Outdoor FitCamp“ statt. Die Termine werden immer hier auf der Website und auch auf Facebook und Instagram bekannt gegeben. Ihr könnt zusammen mit eurem Partner trainieren und die Kids können dabei sein oder mit machen, wenn sie schon etwas größer sind. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches Training mit viel Spaß und guter Laune. Das Ganze kostet 15 Euro pro Familie. Ihr habt Fragen oder Lust dabei zu sein? Dann meldet euch bei mir sabrina-alzenau@laufmamalauf.de .

Nächster Termin noch offen.

   

 

Weitere Infos unter sabrina-alzenau@laufmamalauf.de oder gleich hier zu einer Probestunde anmelden! Schreibe mir gerne parallel auch per whats app. Hier klicken und direkt mit mir per WhatsApp Kontakt aufnehmen: 01754107130

Alle Infos zu den Preisen findest du unter Preise!