'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardioübungen, die auf Deinen Trainingszustand angepasst werden. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BOOTCAMP (Männer/Frauen) - Intensiv-Training Outdoor '

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Bootcamp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FUNCTIONAL WORKOUT für ALLE (auch für Schwangere)'

Du willst Dich am Abend mal wieder so richtig auspowern und das am Liebsten an der frischen Luft? Dann bist Du bei unserem FUNCTIONAL WORKOUT im Biebricher Schloßpark genau richtig! Angepasst auf deinen individuellen Fitnesslevel kombinieren wir Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch Fettpölsterchen verschwinden lassen. Wir trainieren dabei mit ganz viel Spaß und guter Laune und lernen uns untereinander auch kennen.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Sonstige Live-Kurse'-Kurs 'NEU! YOGA OUTDOOR für ALLE (auch Schwangere) '

Yoga Outdoor auf der saftigen Wiese im wunderschönen Nerotalpark für jeden Fitnesslevel.

Vorteile: Das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessern und Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben. – Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen – Beckenboden anspannen und entspannen – Körpermitte besser wahrnehmen – Gezielt atmen (Stress abbauen) – Einfach mal „runterkommen“.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse von Nöten. Auch für Schwangere.

Start: 22.04.2025

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Prävention Krankenkasse'-Kurs 'Präventionskurs: Ganzkörper-Krafttraining nach der Schwangerschaft'

Hier die Vorteile des LAUFMAMALAUF-Präventionskurses noch einmal im Überblick:

• Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie Entspannungsfähigkeit
• Stärkung von psychosozialen Ressourcen: Verbesserung der Lebensqualität, Wohlbefinden, Entwicklung eines positiven Selbst- und Körperkonzepts, Lebenszufriedenheit, soziale Unterstützung und Einbindung, Plattform für Austausch und Unterstützung
• Prävention: Verminderung von Risikofaktoren (u. a. Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte, Störungen des Fettstoffwechsels, Übergewicht, muskuläre Dysbalancen)
• Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden: Verminderung von postpartalen Gesundheitsproblemen und Bewältigung von Beschwerden (z. B. Rückenprobleme, Depressionen, schnelle Ermüdung)

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Ganzkörper-Krafttraining Outdoor'

• Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie Entspannungsfähigkeit
• Stärkung von psychosozialen Ressourcen: Verbesserung der Lebensqualität, Wohlbefinden, Entwicklung eines positiven Selbst- und Körperkonzepts, Lebenszufriedenheit, soziale Unterstützung und Einbindung, Plattform für Austausch und Unterstützung
• Prävention: Verminderung von Risikofaktoren (u. a. Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte, Störungen des Fettstoffwechsels, Übergewicht, muskuläre Dysbalancen)
• Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden: Verminderung von postpartalen Gesundheitsproblemen und Bewältigung von Beschwerden (z. B. Rückenprobleme, Depressionen, schnelle Ermüdung)
• Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kosten (bei der jeweiligen Krankenkasse zu erfragen)

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'NEU! KINDER-YOGA Outdoor (4-6 Jahre) 30.4-04.06.25.'

Outdoor Kinder-Yoga für alle Kids von 4-6 Jahren.

Keinerlei Vorerfahrungen von Nöten.

Kinderyogalehrerin Kathrin führt die Kinder spielerisch an das Yoga mit ganz viel Spass heran. Und das auf saftigem Grad an der frischen Luft 🙂

Max 10 Kinder.

6 Einheiten: 30.04. – 04.06.2025

16:00- ca. 16:45 Uhr

Nerotalpark

'Sonstige Live-Kurse'-Kurs 'NEU! OUTDOOR PILATES für ALLE (auch Schwangere) '

Straffende Pilates-Übungen für jeden Fitnesslevel. Vorteile: Das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessern und Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben. – Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen – Beckenboden anspannen und entspannen – Körpermitte besser wahrnehmen – Gezielt atmen (Stress abbauen) – Einfach mal „runterkommen“.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse von Nöten. Auch für Schwangere

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Nachmittags-Fitness-Outdoor (für Alle, auch Schwangere)- HAINPARK'

Der Kurs für alle vormittags arbeitenden Mamas und Papas, die erst nachmittags nach Kindergarten und/oder Schule Zeit für Sport haben und ihre Kids einfach mitnehmen. Die Kids sind dabei und spielen, Mama oder Papa trainiert 🙂 Natürlich dürfen auch alle anderen, die nachmittags Lust und Zeit haben, mit trainieren.
Das Training besteht aus einem funktionellen Ganzkörpertraining inklusive Mobilisation- und Dehnungsübungen für jeden Fitnesslevel. Auch für Schwangere geeignet.

• Nächster Start 16.01.25
• 8 Trainings: 16.01.-06.03.2025: 88€
• Nicht genutzte Trainings können bis zum 06.03.2025 in allen anderen unserer Outdoor-Kurse abtrainiert werden oder in Online Videos investiert werden.
• Einstieg jederzeit möglich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BOOTCAMP (Frauen/Männer) - Intensiv-Training Outdoor'

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Bootcamp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"DEEPTOUCH" - Beckenboden- & Tiefenmuskulatur-Training für Mamas & Schwangere'

Für Mamas nach der Geburt (mind. 3 Rückbildungsstunden hinter sich) und Schwangere: Ein 60-minütiges Training durch unsere ausgebildete Fitness-, Yoga- sowie prä-und postpartale-Trainerin Heike, bei dem durch gezieltes Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur die Körperwahrnehmung nach der Geburt wieder geschult wird. Deine Körper wird weiterhin durch vielfältige Kräftigungs- und Cardioübungen gestrafft, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.  Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness - Outdoor (Pause ab Oktober)'

Der Kurs ist ab Oktober 2024 in der Pause. Sehr gerne kannst du dich aber bei mir melden und in alle anderen Kurse von uns als Schwangere kommen. Der Kurs für alle werdenden Mütter! Du bist schwanger und möchtest sportlich aktiv bleiben? Dann bist Du bei unserem Kurs „Ganz schön schwanger“ richtig.  Das Training ist speziell auf Dich und Dein Baby im Bauch abgestimmt – fordernd und schonend, an der frischen Luft und mit ganz viel Spaß. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FAMILY-BOOTCAMP '

Ein 60-minütiges Workout für Mama, Papa und auch Frauen und Männer mit oder ohne Kids. Wir trainieren abwechselnd Eure Muskulatur und Eure Cardio-Fähigkeiten. Dabei verbrennen wir kontinuierlich Fett und straffen noch unseren Körper. Die Männer dürfen auch gerne ein wenig mehr machen 😉 Jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten, da die Übungen in verschiedene Level aufgeteilt sind. Wir nutzen Elemente des Freeletics sowie des TABATA-Ansatzes und das mit und ohne Hilfsmittel. Natürlich dürfen Mamas und Papas auch alleine kommen oder nur mit den Kids. Völlig flexibel 🙂 

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE Family-BOOTCAMP (14.06/23.08/20.09/25.10.2025)'

Alle zusammen trainieren wir ab März – Oktober 2025 (14.06/23.08/20.09/25.10.2025) wieder einmal im Monat samstags von 10:30 – 11:30 Uhr in der wunderschönen Fasanerie. Ob nur Mama, nur Papa, mit Kind oder alle gemeinsam, alle (außer Schwangere) dürfen mitmachen. 🙂

Auch Externe sind willkommen. Diese müssen sich mind. 1 Tag vorher bei mir, Caro 0152-04917039 (Whatsapp), anmelden.

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'TRX-Schlingentraining (1-3 Pers., Termine nach Vereinbarung)'

• Hast du Lust neben deinem normalen tollen Gruppen-Training auf effizientes Ganzkörpertraining mit dem TRX-SCHLINGENTRAINER?
• Für jeweils immer *1-3 Personen* biete ich Outdoor ein individuelles Training damit an 🙂
• Jeder Fitnesslevel, auch Anfänger*, kann hervorragend mit dem TRX trainieren, da das TRX-Band individuell einstellbar und die Übungen auf unterschiedliche Weise ausgeführt werden können.

*Vorteile*:

– Muskelstraffung & -Stärkung

– Kalorienverbrennung

– Tiefenmuskulatur-Training

• Investition in deinen Körper*: 90€/Stunde (1-3 Personen)
• Termine individuell abstimmbar. Möglich ist auch Freitag gegen 12.30 Uhr.