'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardioübungen, die auf Deinen Trainingszustand angepasst werden. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Boot-Camp (Männer/Frauen) - Intensiv-Training Outdoor '

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FUNCTIONAL WORKOUT '

Du willst Dich am Abend mal wieder so richtig auspowern und das am Liebsten an der frischen Luft? Dann bist Du bei unserem FUNCTIONAL WORKOUT im Biebricher Schloßpark genau richtig! Angepasst auf deinen individuellen Fitnesslevel kombinieren wir Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch Fettpölsterchen verschwinden lassen. Wir trainieren dabei mit ganz viel Spaß und guter Laune und lernen uns untereinander auch kennen. Fester 8-Wochenkurs, Preis: 80€. Neuer Start am 15.5.23. Anmeldung läuft.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'NEU! YOGA-OUTDOOR für ALLE (auch Schwangere)'

Lust auf Yoga für Frauen und Schwangere?

Warum eigentlich Yoga?

• Das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern
• Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben
• Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen
• Beckenboden anspannen und entspannen
• Körpermitte besser wahrnehmen
• Gezielt atmen (Stress abbauen)
• Einfach mal „runterkommen“

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'AUSGEBUCHT! Ab 26. April 2023: Kinder-YOGA Outdoor (4-7 Jahre)'

Nächste OUTDOOR Staffel ab Mittwoch 26. April 2023 🙂

Kinder-Yoga an der frischen Luft 🙂 Für alle Kinder von 4-7 Jahren. Die Eltern geben ihre Kinder ab und holen sie nach 45 min wieder. Die ausgebildete Kinder-Yoga Trainerin DEEPA verbringt eine wunderbare, kindlich abgestimmte Yoga-Zeit zusammen mit euren Kindern.

Zeitraum: 8 Wochenkurs

Preis: 119,- €

AUSGEBUCHT! Nächster Kurs beginnt nach den Sommerferien. Anmeldungen werden schon entgegen genommen.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'NEU! PILATES-OUTDOOR für ALLE (auch Schwangere) '

Lust auf ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft und Flexibilität vereint?🙏🏻

Und das alles an der frischen Luft mit anderen tollen Frauen (auch Männer sind willkommen😀)?

🤩Mittwochs 18.00 Uhr Dürerpark (Start 3. Mai 2023)

🤩 Im Flow trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken sowie Beckenboden.

🤩Die Übungen unterstützen zudem die Schließung/Stabilisierung der Rectusdiastase (Lücke zwischen den Bauchmuskeln) falls du hier noch ‚Probleme‘ hast🙏🏻

🤩Weiterhin ist das Pilates Training auch geeignet, um fit durch die Schwangerschaft zu kommen und nach der Geburt wieder mehr Ausdauer und Stabilität zu erlangen.💪🏽

🤩 Goodie: Dazu gibt es wissenswerte Skills über das Thema Beckenboden und Rectusdiastase in und nach der Schwangerschaft.

🤩 Die liebenswerte Trainerin Jessi (Physiotherapeutin, BASI Pilates Teacher mit dem Schwerpunkt Prä- und Postnatal, Beckenboden- und Rectusdiastasen-Therapeutin) freut sich auf euch!

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'NEU! ZUMBA für ALLE (24.5.-28.6.23)'

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Das alles an der wunderbaren frischen Luft auf einer saftigen Wiese. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch die Figur in Topform.

ZUMBA Trainerin Veronicá bringt euch mit exotischen Sounds im festen 6-Wochenkurs mit Start am 24.5.23 so richtig zum Abtanzen mit viel guter Laune.

Anmeldung ab sofort und bis zum 10.5.23 möglich 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'AFTER-WORK- FUNCTIONAL-WORKOUT '

Der Kurs für alle vormittags arbeitenden Mamas und Papas, die erst nachmittags nach Kindergarten und/oder Schule Zeit für Sport haben und ihre Kids einfach mitnehmen. Die Kids sind dabei und spielen, Mama oder Papa trainiert 🙂 Natürlich dürfen auch alle anderen, die nachmittags Lust und Zeit haben, mit trainieren.
Das Training besteht aus einem funktionellen Ganzkörpertraining inklusive High Intensity Intervallen, Tabatas etc 🙂

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Boot-Camp (Frauen/Männer) - Intensiv-Training Outdoor'

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"DEEP TOUCH" - Beckenboden- & Tiefenmuskulatur-Training mit Kiwa/Trage & Schwangere'

Für Mamas nach der Geburt (mind. 3 Rückbildungsstunden hinter sich) und Schwangere: Ein 60-minütiges Training durch unsere ausgebildete Fitness-, Yoga- sowie prä-und postpartale-Trainerin Heike, bei dem durch gezieltes Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur die Körperwahrnehmung nach der Geburt wieder geschult wird. Deine Körper wird weiterhin durch vielfältige Kräftigungs- und Cardioübungen gestrafft, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.  Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness - Outdoor '

Der Kurs für alle werdenden Mütter! Du bist schwanger (ab der SSW12) und möchtest sportlich aktiv bleiben? Dann bist Du bei unserem Kurs „Ganz schön schwanger“ richtig.  Das Training ist speziell auf Dich und Dein Baby im Bauch abgestimmt – fordernd und schonend, an der frischen Luft und mit ganz viel Spaß. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FAMILY BOOT-CAMP '

Ein 60-minütiges Workout für Mama, Papa und auch Frauen und Männer mit oder ohne Kids. Wir trainieren abwechselnd Eure Muskulatur und Eure Cardio-Fähigkeiten. Dabei verbrennen wir kontinuierlich Fett und straffen noch unseren Körper. Die Männer dürfen auch gerne ein wenig mehr machen 😉 Jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten, da die Übungen in verschiedene Level aufgeteilt sind. Wir nutzen Elemente des Freeletics sowie des TABATA-Ansatzes und das mit und ohne Hilfsmittel. Natürlich dürfen Mamas und Papas auch alleine kommen oder nur mit den Kids. Völlig flexibel 🙂 

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE Family-BOOTCAMP für ALLE. 13.5/10.6/8.7/26.8/23.9.23'

ALLE zusammen trainieren wir in der wunderschönen Fasanerie an folgenden Samstagen 13.5/10.6/8.7/26.8/23.9 und Sonntag 15.10.23 von 10.30-11.30 Uhr (15.10: 10-11 Uhr). Egal, ob du Mama, Papa oder ohne Kind bist, jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten (nicht für Schwangere geeignet). Die Kinder spielen um uns herum und nach dem Training habt ihr die Möglichkeit noch einen tollen Spaziergang in der Fasanerie zu machen oder eure Kinder einfach auf dem wunderschönen Spielplatz austoben zu lassen. Auch Externe Teilnehmer sind willkommen. Voranmeldung von Nöten, da begrenzte Plätze. An diesem Tag findet das Family-Bootcamp im Kurpark nicht statt.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE-BOOTCAMP für ALLE. Nur am 15.10.2023'

ALLE zusammen trainieren wir in der wunderschönen Fasanerie am Sonntagmorgen, den 15.10.2023 von 10-11 Uhr. Egal, ob du Mama, Papa oder ohne Kind bist, jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten (nicht für Schwangere geeignet). Die Kinder spielen um uns herum und nach dem Training habt ihr die Möglichkeit noch einen tollen Spaziergang in der Fasanerie zu machen oder eure Kinder einfach auf dem wunderschönen Spielplatz austoben zu lassen. Auch Externe Teilnehmer sind willkommen. Voranmeldung von Nöten, da begrenzte Plätze.