'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardioübungen, die auf Deinen Trainingszustand angepasst werden. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Boot-Camp (Männer/Frauen) - Intensiv-Training Outdoor '

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'Yoga für ALLE (auch Schwangere) - INDOOR'

Lust auf Yoga für Frauen und Schwangere?

Warum eigentlich Yoga?

• Das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern
• Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben
• Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen
• Beckenboden anspannen und entspannen
• Körpermitte besser wahrnehmen
• Gezielt atmen (Stress abbauen)
• Einfach mal „runterkommen“

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & Trage'-Kurs 'Ab März 2023: Kinder-YOGA Outdoor (4-7 Jahre)'

Nächste OUTDOOR Staffel ab März/April 2023 (je nach Wetterlage)

Kinder-Yoga an der frischen Luft 🙂 Für alle Kinder von 4-7 Jahren. Die Eltern geben ihre Kinder ab und holen sie nach 40-45 min wieder. Die ausgebildete Kinder-Yoga Trainerin DEEPA verbringt eine wunderbare, kindlich abgestimmte Yoga-Zeit zusammen mit euren Kindern.

Zeitraum: 6 Wochenkurs

Preis: 89,- €

Anmeldung ab sofort möglich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'AB Frühjahr 2023: 4 O´CLOCK AFTER-WORK-OUT '

Der Kurs für alle vormittags arbeitenden Mamas und Papas, die erst nachmittags nach Kindergarten und/oder Schule Zeit für Sport haben und ihre Kids einfach mitnehmen. Die Kids sind dabei und spielen, Mama oder Papa trainiert 🙂 Natürlich dürfen auch alle anderen, die nachmittags Lust und Zeit haben, mit trainieren.
Voraussetzung für die Mamas: Beckenboden fest und Rectusdiastase wieder funktional ausgebildet. Das Training besteht aus einem effizienten Ganzkörpertraining inklusive High Intensity Intervallen, Tabatas etc 🙂

Der Kurs startet wieder ab Frühjahr 2023. Anmeldungen werden schon entgegengenommen.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Boot-Camp (Frauen/Männer) - Intensiv-Training Outdoor (ab 19.01.23 14-tägig)'

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

Ab dem 19. Januar 2023 findet der Kurs 14-tägig im Wechsel mit dem RUN BABY RUN Kurs statt.

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'RUN BABY RUN (14-tägiges Lauftraining) Start 12.01.23'

RUN BABY RUN – Du hast Lust mit dem Laufen/Joggen wieder anzufangen oder du hast konkrete Ziele für einen 5km/10km/21km Lauf und möchtest diese gerne in der Gruppe verfolgen? Dann bist du bei unserem 14-tägigen Lauftraining richtig. Hier können alle Lauf-Level mitmachen, da wir im Kurpark kleine Runden in individuellen Tempos laufen und uns immer wieder zusammen finden. Wir werden in der Stunde neben LAUF-INTERVALL-TRAININGS, um über die Zeit schneller zu werden, auch Kräftigungseinheiten der Bein-/Po- und Rückenmuskulatur sowie entsprechende Mobilisations- und Stretching-Einheiten durchführen.

Lange Läufe kannst du zusätzlich gerne Sonntagsmorgens 9.00 Uhr in der Gruppe (kostenlos) absolvieren. Voraussetzung ist hierfür, dass du auch am RUN BABY RUN Training Donnerstags Abends 18.30 Uhr alle 14 Tage teilnimmst.

Das Ziel einiger Teilnehmer ist der IKANO Halbmarathon oder 10 km Lauf am 24. Juni 2023 in Wiesbaden. Das ist jedoch kein Muss. Man darf auch sehr gerne ohne ein solches Ziel bei uns mitmachen. Wir sind eine lustige Truppe, die ohne Druck zusammen läuft und Spaß hat 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"DEEP TOUCH" - Beckenboden- & Tiefenmuskulatur-Training mit Kiwa/Trage & Schwangere'

Für Mamas nach der Geburt (mind. 3 Rückbildungsstunden hinter sich) und Schwangere: Ein 60-minütiges Training durch unsere ausgebildete Fitness-, Yoga- sowie prä-und postpartale-Trainerin Heike, bei dem durch gezieltes Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur die Körperwahrnehmung nach der Geburt wieder geschult wird. Deine Körper wird weiterhin durch vielfältige Kräftigungs- und Cardioübungen gestrafft, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.  Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness - Outdoor '

Der Kurs für alle werdenden Mütter! Du bist schwanger (ab der SSW12) und möchtest sportlich aktiv bleiben? Dann bist Du bei unserem Kurs „Ganz schön schwanger“ richtig.  Das Training ist speziell auf Dich und Dein Baby im Bauch abgestimmt – fordernd und schonend, an der frischen Luft und mit ganz viel Spaß. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FAMILY BOOT-CAMP '

Ein 60-minütiges Workout für Mama, Papa und auch Frauen und Männer mit oder ohne Kids. Wir trainieren abwechselnd Eure Muskulatur und Eure Cardio-Fähigkeiten. Dabei verbrennen wir kontinuierlich Fett und straffen noch unseren Körper. Die Männer dürfen auch gerne ein wenig mehr machen 😉 Jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten, da die Übungen in verschiedene Level aufgeteilt sind. Wir nutzen Elemente des Freeletics sowie des TABATA-Ansatzes und das mit und ohne Hilfsmittel. Natürlich dürfen Mamas und Papas auch alleine kommen oder nur mit den Kids. Völlig flexibel 🙂 

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'OPEN-RUN für Teilnehmer des RUN BABY RUN Kurses (Start 15.01.23)'

Zusammen am Sonntag morgen im Kurpark Richtung Sonnenberg laufen und dabei das Erlernte des RUN BABY RUN Kurses (Donnerstags 18.30 Uhr, 14-tägig) auf einer längeren Strecke testen und dabei zusammen Spaß haben. Darum geht es im Sonntagmorgen OPEN-RUN. Der Run findet ohne Trainer statt und kann von den Teilnehmern des RUN BABY RUN Kurses genutzt werden.

Wenn du mit laufen magst, melde dich bei mir und ich füge dich unserem offenen Laufgruppen Chat zu.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE-BOOTCAMP für ALLE. Nur am 19.03.2023'

ALLE zusammen trainieren wir in der wunderschönen Fasanerie am Sonntagmorgen, den 20.11.22 von 10-11 Uhr. Egal, ob du Mama, Papa oder ohne Kind bist, jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten (nicht für Schwangere geeignet). Die Kinder spielen um uns herum und nach dem Training habt ihr die Möglichkeit noch einen tollen Spaziergang in der Fasanerie zu machen oder eure Kinder einfach auf dem wunderschönen Spielplatz austoben zu lassen. Auch Externe Teilnehmer sind willkommen.