Kurse Duisburg und Mülheim an der Ruhr
ⓘ Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.'Beckenbodentraining'-Kurs 'RÜCKBILDUNGSKURS - Starttermin: tbd'
Standort: Hebammenpraxis Familienglück, Duisburg. Uhrzeit: Montag, 11:15 - 12:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Beckenbodentraining'-Kurs 'RÜCKBILDUNGSKURS - Starttermin: 28.01.2025'
Standort: Elternschule EVKMH. Uhrzeit: Dienstag, 11:15 - 12:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Ganz-schön-schwanger'-Kurs '"Ganz-schön-schwanger" - Starttermin: 14.01.2025'
Standort: MüGa - Ringlokschuppen. Uhrzeit: Dienstag, 17:30 - 18:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Mama-macht-mehr'-Kurs 'HIIT - "Boot-Camp"'
Standort: MüGa - Ringlokschuppen. Uhrzeit: Dienstag, 18:45 - 19:45Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Baby - KiWa / Trage'
Standort: Sportpark Wedau (Duisburg). Uhrzeit: Mittwoch, 09:30 - 10:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Baby KiWa / Trage'
Standort: Raffelbergpark (Mülheim). Uhrzeit: Donnerstag, 09:30 - 10:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Beckenbodentraining'-Kurs 'RÜCKBILDUNGSKURS - Starttermin: 16.01.2025'
Standort: Elternschule EVKMH. Uhrzeit: Donnerstag, 11:15 - 12:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Mama-macht-mehr'-Kurs 'HIIT - "Boot-Camp" '
Standort: Sportpark Wedau (Duisburg). Uhrzeit: Donnerstag, 18:45 - 19:45Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der Ruhr'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Baby - KiWa / Trage NEU ab 17.01.2025'
Standort: Witthausbusch (Mülheim). Uhrzeit: Freitag, 09:30 - 10:30Hier anmelden für einen Kurs in Duisburg und Mülheim an der RuhrKursformate
Farblegende
Kursformat: Beckenbodentraining
Das Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Mehr ...Kursformat: Mit Kind & KiWa
Der klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Mehr ...Aktuelles zu Kursen in Duisburg und Mülheim an der Ruhr
Liebe (werdende) Mama in Duisburg, Mülheim und Umgebung,
unsere Region wird immer pinker und ich freue mich, Dich in meinen Kursen begrüßen zu dürfen!
Schau Dir einmal meinen Kursplan an und melde Dich schon jetzt für eine kostenlose und unverbindliche Probestunde an: laufkatjalauf@hotmail.com
Standorte Duisburg und Mülheim
Sport mit Baby in Duisburg und Mülheim
Mach Deinen Park zum Fitness-Studio: Sport mit Baby ist immer eine tolle Sache! Sei dabei, wenn LAUFMAMALAUF die Grünfläche in eine Trainingsfläche verwandelt. Wir bieten in Duisburg und Mülheim in verschiedenen Parks Kurse für (werdende) Mamas an: Schwangerenkurse, Rückbildungskurse, Kurse mit Kind & Kinderwagen und auch Abendkurse für (berufstätige) Mütter mit älteren Kindern sowie Laufgruppen. Nach der Entbindung und Rückbildung startest Du mit Baby an Bord in unseren Kinderwagen-Kursen durch. Wenn die Kinder größer sind und Mama wieder arbeitet, dann kannst Du auch an unseren „Mama-macht-mehr“-Kursen und Laufgruppen teilnehmen. Denn die finden nachmittags oder abends statt.
Anmeldung zum Kurs
Du willst wissen, wie das geht? Dann suche Dir unter „Kursplan“ einen passenden Kurs aus und melde Dich unter „Kontakt“ gleich für Deine erste Kursstunde an. Anschließend erhältst Du von mir alle weiteren Informationen: Was Du mitbringen solltest, wo wir uns treffen, wie Du Dich vorbereiten kannst. Damit Du optimal vorbereitet bist auf Deine erste Kursstunde bei LAUFMAMALAUF. Persönliche Betreuung ist uns wichtig: Unsere Trainerinnen gehen individuell auf Deine Bedürfnisse ein. Deshalb passen wir das Programm auf die Wünsche unserer Teilnehmerinnen an. Egal, ob Du eine Sportskanone bist oder gerade erst mit dem Training durchstarten willst. Hier sind alle richtig. Und wir sorgen dafür, dass alle sicher, effektiv und mit viel Spaß trainieren können. Wir freuen uns auf Dich und Deinen kleinen Trainingspartner.
Alle Standorte
Hier findest Du alle Standorte, an denen wir trainieren, in der Übersicht. Sicher findest Du hier einen Park oder Standort, der ganz in Deiner Nähe ist. Falls Dein Wunschstandort noch nicht dabei sein sollte, dann melde Dich bei uns. Wir bauen unser Angebot gerne noch weiter aus.
Bist Du neugierig geworden? Dann schnell anmelden unter: laufkatjalauf@hotmail.com
Die Regattabahn des Sportparks Wedau ist ursprünglich aus einem Baggersee entstanden und bietet heute einen zentralen Ort für Sport in Duisburg.
Unser Treffpunkt befindet sich an der Skaterbahn am Kanueinstieg (Kruppstr., 47055 Duisburg)
Kinderwagenkurs
Einst ein zentraler Hafen- und Handelsplatz, ist der Innenhafen Duisburg heute ein Ort der Moderne mit Bauwerken von früher und bietet eine ganz besondere Location für unsere Outdoor Fitnesskurse.
Unser Treffpunkt wird die Hängebrücke (Buckelbrücke) auf der Seite des Altstadtparkes (vor der Jüdischen Gemeinde) sein.
Der MüGa-Park in Mülheim liegt am linken Flussufer der Ruhr nahe der Schlossbrücke und bietet nicht nur für Jung und Alt eine tolle Abwechslung: Für unsere Outdoor Fitnesskurse ist dieser Park wie Geschaffen!
Unser Treffpunkt ist der Parkplatz („Am Schloß Broich“) hinter dem Ringlokschuppen.
Der Raffelbergpark ist eine wunderschön gepflegte Parkanlage in Mülheim Speldorf an der Stadtgrenze zu Duisburg und beheimatet auch das Theater an der Ruhr.
Für unsere Outdoor Fitnesskurse bietet der Park zahlreiche Möglichkeiten um fit zu werden und es zu bleiben.
Unser Treffpunkt befindet sich an der großen Infotafel des Raffelbergparks in der Akazienallee 61, 45478 Mülheim.
Der Biegerpark ist ein wunderschöner Erholungspark im Duisburger Süden und bietet zahlreiche Möglichkeiten um fit zu bleiben. Ein Highlight ist die große Spielplatzanlage mit angrenzendem Biergarten.
Unser Treffpunkt: Cramer-Klett-Str. 75, 47249 Duisburg
Der Raffelbergpark ist eine wunderschön gepflegte Parkanlage in Mülheim Speldorf an der Stadtgrenze zu Duisburg und beheimatet auch das Theater an der Ruhr.
Für unsere Outdoor Fitnesskurse bietet der Park zahlreiche Möglichkeiten um fit zu werden und es zu bleiben.
Unser Treffpunkt befindet sich an der großen Infotafel des Raffelbergparks in der Akazienallee 61, 45478 Mülheim.
Der Kaiserberg ist eine natürliche Erhebung im Duisburger Stadtteil Duissern mit 75 m ü. NN. Er ist der nordwestliche Ausläufer des rechtsrheinischen Schiefergebirges.
Unser Treffpunkt: Denkmalstr., 47058 Duisburg
Unser Treffpunkt ist vor dem Eingang zum Tiergehege „Arche Park“.
