Kurse Freiburg
ⓘ Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.Deinen Kurs gefunden oder interessiert an anderen Kursen? Hier kannst du dich zur Probestunde anmelden oder uns weitere Fragen zu unserem Kursangebot stellen.
'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'MOM FIT mit Baby- Crossfit Box Höllental Denzlingen'
Standort: Offener Kurs - Einstieg jederzeit möglich!. Uhrzeit: Montag, 10:30 - 11:30Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgPostpartales Training meets CrossFit
Dieser Kurs ist für alle Mütter ab 6 Wochen nach Geburt, die ihre Muskulatur gezielt stärken und mit ihrem Baby nach der Geburt wieder fit werden wollen! Alle Level!
Fokus in diesem Kurs liegt auf einer Stärkung deines Coresystems und umliegenden Muskeln. Angepassten CrossFit Übungen, die den Beckenboden berücksichtigen und stärken und der Vorbereitung deines Körpers auf alltägliche Belastungen im Mamaalltag.
Wir empfehlen einen parallel laufenden oder abgeschlossenen Rückbildungskurs!
Wo: CrossFit Box Höllental in Denzlingen
(super mit Auto in 10 min aus Freiburg zu erreichen! Parkplatz direkt vor der Tür!)
Winterspecial: 8 Termine 120 €
(10 Wochen Laufzeit)
Hier anmelden für einen Kurs in Freiburg'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Stadtgarten'
Standort: Neuer Kurs ab August! . Uhrzeit: Dienstag, 09:30 - 10:30Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgDieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )
Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!
Hier anmelden für einen Kurs in Freiburg'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Waldsee (Alte Stadthalle)'
Standort: Neuer Kurs ab August! . Uhrzeit: Dienstag, 10:30 - 11:30Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgDein Training in der Gruppe nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu trainieren. Bei diesem prä- und postpartalem Outdoor Fitnesstraining trainieren wir den gesamten Körper und legen den Fokus darauf deinen Beckenboden, deine Körpermitte und alle „mama-gestressten“ Regionen deines Körpers zu trainieren und zu mobilisieren.
Du kannst hier schon 6-8 Wochen nach der Geburt einsteigen. Die Übungen passe ich immer an deine aktuelle Fitness an. Ich empfehle aber einen parallel laufenden Rückbildungskurs und einen Vorabcheck deiner Bauchmuskulatur. (Du kannst den CheckUp auch gerne bei mir vorab buchen!)
Im Frühling und Sommer sind wir dabei teilweise mit Wagen oder auch Trage unterwegs. Wir schauen aber auch immer wieder ein Teil des Kurses an einem Platz zu absolvieren, dass auch die Kleinen sich zwischendurch auf einer Decke bewegen können. 😉
Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport und Austausch bei einem Café nach dem Training.
Treffpunkt: Alte Stadthalle bei der Sportbox
Hier anmelden für einen Kurs in Freiburg'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Zähringen'
Standort: Kurs bis Ende Juli - Einstieg noch möglich! . Uhrzeit: Mittwoch, 10:30 - 11:30Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgDein Training in der Gruppe nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu trainieren. Bei diesem postpartalem Outdoor Fitnesstraining trainieren wir den gesamten Körper und legen den Fokus darauf deinen Beckenboden, deine Körpermitte und alle „mama-gestressten“ Regionen deines Körpers zu trainieren und zu mobilisieren.
Du kannst hier schon 6-8 Wochen nach der Geburt einsteigen. Die Übungen passe ich immer an deine aktuelle Fitness an. Ich empfehle aber einen parallel laufenden Rückbildungskurs und einen Vorabcheck deiner Bauchmuskulatur. (Du kannst den CheckUp auch gerne bei mir vorab buchen!)
Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport und Austausch bei einem Café nach dem Training.
Treffpunkt: Park hinter dem Bürgerhaus Zähringen
Hier anmelden für einen Kurs in Freiburg'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch - Stadtgarten'
Standort: FORTLAUFENDER KURS - Buche deine Probestunde :-). Uhrzeit: Donnerstag, 09:00 - 10:00Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgDieser Kurs richtet sich an Schwangere Frauen ab der 13.SSW.
Ganzkörpertraining um gestärkt zu sein für die Geburt und die erste Zeit mit Baby.
Bitte lasse dir vorab dennoch von deine*r Frauen*ärztin bestätigen, dass du Fitnesskurse besuchen darfst.
'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Stadtgarten'
Standort: Neuer Kurs ab August! . Uhrzeit: Donnerstag, 10:30 - 11:30Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgDein Training in der Gruppe nach der Geburt, um die Kraft in deiner Körpermitte wieder aufzubauen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu trainieren. Bei diesem postpartalem Outdoor Fitnesstraining trainieren wir den gesamten Körper und legen den Fokus darauf deinen Beckenboden, deine Körpermitte und alle „mama-gestressten“ Regionen deines Körpers zu trainieren und zu mobilisieren.
Du kannst hier schon 6-8 Wochen nach der Geburt einsteigen. Die Übungen passe ich immer an deine aktuelle Fitness an. Ich empfehle aber einen parallel laufenden Rückbildungskurs und einen Vorabcheck deiner Bauchmuskulatur. (Du kannst den CheckUp auch gerne bei mir vorab buchen!)
Im Herbst und Winter sind wir dabei teilweise mit Wagen oder auch Trage unterwegs. Wir schauen aber auch immer wieder ein Teil des Kurses an einem Platz zu absolvieren, dass auch die Kleinen sich zwischendurch auf einer Decke oder in Matschklamotten eingepackt bewegen können. 😉
Fit, gesund & stark durch den Mamaalltag mit regelmäßigem Sport und Austausch bei einem Café nach dem Training.
Treffpunkt: Mittig im Park
Hier anmelden für einen Kurs in Freiburg'Beckenbodentraining'-Kurs 'Basic Fit mit Kind - STADTGARTEN (1-5 Monate post partum)'
Standort: Neuer Kurs ab August! . Uhrzeit: Donnerstag, 11:45 - 12:45Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgDieser Kurs ist für Mamas, die ab 4 Wochen nach der Geburt wieder langsam in den Sport einsteigen wollen. Wir machen hier angepasstes Training mit Fokus auf Beckenboden und Körpermitte. Du kannst hier auch starten, wenn du noch keinen Rückbildungskurs besucht hast. Wir empfehlen diesen aber parallel zu machen!
nach einem Kaiserschnitt solltest du erst 6-8 Wochen post Parfum mit einem Fitnesstraining starten damit die Narbe heilen kann.
Bei Fragen melde dich gerne bei mir!
Hier anmelden für einen Kurs in Freiburg'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Fit im Park - Training für Frauen'
Standort: Alte Stadthalle - Wiehre/Waldsee FORTLAUFENDER KURS!. Uhrzeit: Donnerstag, 18:30 - 19:30Hier anmelden für einen Kurs in FreiburgEine Stunde Auspowern, Zeit für dich, deine Fitness und deine Gesundheit.
Wir kombinieren hier Intervalleinheiten, Cardiotraining und Übungen für eine starke Körpermitte. Das ganz mal ohne Ablenkung von Kind und Kegel. Also einfach mal eine Stunde für dich!
Als Mama solltest du für diesen Kurs einen Rückbildungskurs in Präsenz absolviert haben und ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden und deine Körpermitte besitzen!
Falls du bezüglich einer Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskelsträngen) noch unsicher bist, vereinbare vorab gerne einen Rektusdiastasen check up!
Auch mit Babybauch kannst du hier mit trainieren. Alle Übungen werden entsprechend angepasst!
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Kursformate
Farblegende
Kursformat: Mit Kind & KiWa
Der klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Mehr ...Kursformat: Beckenbodentraining
Das Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Mehr ...Aktuelles zu Kursen in Freiburg
Liebe Mamas in Freiburg,
seit September 2020 trainieren wir bei Wind und Wetter an der frischen Luft in Freiburg! Das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.
🌿 Du hast noch offene Fragen zu den Kursen oder bist unsicher, welcher Kurs der richtige für dich ist? Dann melde dich gerne bei mir.
🌿 WhatsApp 0176 60868004
🌿 Kontakt laufmamalauf.freiburg@gmail.com oder
🌿 Kursbuchung & Probestunde direkt per Buchungssystem LAUFMAMAMALAUF Freiburg – Eversports
Standorte Freiburg
Sport mit Baby in Freiburg
Mach Deinen Park zum Fitness-Studio: Sport mit Baby in Freiburg ist immer eine tolle Sache! Sei dabei, wenn wir die Grünfläche in eine Trainingsfläche verwandelt. Wir bieten in verschiedenen Parks Kurse für (werdende) Mamas an: Kurse für Schwangere, Kurse mit Kind & Kinderwagen und auch Kurse für (berufstätige) Mütter mit älteren Kindern. Bei uns kannst Du bereits in der Schwangerschaft mit dem Outdoor-Training beginnen. Nach der Entbindung und Rückbildung startest Du dann mit Baby an Bord in unseren Kinderwagen-Kursen durch. Wenn die Kinder größer sind und Mama wieder arbeitet, dann kannst Du auch an unseren „Mama-macht-mehr“-Kursen teilnehmen. Denn die finden nachmittags, abends oder am Wochenende statt.
Alle Standorte
Hier findest Du alle Standorte, an denen wir trainieren, in der Übersicht. Sicher findest Du hier einen Park oder Standort, der ganz in Deiner Nähe ist. Falls Dein Wunschstandort noch nicht dabei sein sollte, dann melde Dich bei uns. Wir bauen unser Angebot gerne noch weiter aus.
Bist Du neugierig geworden? Dann schnell anmelden! Bitte nutze dafür das Kontaktformular.