Der Online-Minikurs „Mama-hat-Rücken“ wurde speziell für Mütter entwickelt, die ihren Rücken stärken, Schmerzen vorbeugen und gleichzeitig neue Energie tanken möchten – alltagstauglich und effektiv. Wenn Du NICHT schwanger bist und die Rückbildung bereits abgeschlossen hast, ist dieser Kurs für Dich!

Falls Du körperliche Einschränkungen hast, kontaktiere uns gerne und sprich Dich bitte mit Deiner Ärztin ab.

• Theorie-Input:
  Verstehe, was Deinen Rücken wirklich belastet – und was ihn schützt. Kompakt und verständlich lernst Du, wie Körperhaltung, Stress und Alltag Dein Rückenwohl beeinflussen.
• Drei effektive Workouts jedes Workout besteht aus:
  • Warm-up: Mobilisiere sanft Deinen Körper und bereite Dich vor
  • Hauptteil: Kräftige gezielt Deine Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Stretching: Dehne, entspanne und spüre nach
• Progressive Muskelrelaxation:
  Lerne, wie Du durch bewusste Muskelentspannung nachhaltig Stress abbauen und Verspannungen lösen kannst – für mehr Ruhe im Kopf und Leichtigkeit im Körper.

Die Voraussetzungen und Vorgaben für die Kostenübernahme durch die Krankenkasse sind je nach Krankenkasse unterschiedlich. Unser Online-Kurs wurde, wie von den meisten Krankenkassen gefordert, von einer Physiotherapeutin konzeptionell erstellt und wird von ihr angeleitet. Er folgt einem methodisch-didaktischen Aufbau, der die Rückengesundheit wirkungsvoll unterstützt sowie Theorie und Praxis vermittelt. Aktuell ist der Kurs ein Selbstzahler-Angebot. Aber bitte erkundige Dich direkt bei Deiner Krankenkasse, ob eventuell die Kosten ganz oder teilweise übernommen werden. Auf Wunsch stellen wir Dir gerne eine personalisierte Teilnahmebescheinigung aus, die Du zusammen mit Deiner Rechnung vom Kauf des Online-Kurses bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Begleitet wirst Du von unserer Physiotherapeutin Laura. Sie ist Fitnessmanagerin bei LAUFMAMALAUF und erfahrene Kursleiterin. Unterstützt wird sie vom gesamten LAUFMAMALAUF-Head-Office-Team, welches auf viele Jahre Erfahrung im Bereich Mütter- und Frauengesundheit zurückgreifen kann.

LAUFMAMALAUF steht seit 2010 für ganzheitliche Gesundheitsangebote für Mütter. Für unser Engagement haben wir den Deutschen Gesundheits-Award 2024 gewonnen! Wir bei LAUFMAMALAUF sind Mütter und kennen die Bedürfnisse, aber auch die Herausforderungen vor denen Mamas in ihrem Alltag stehen. Um gut für die Liebsten da sein zu können, müssen sich Mamas auch gut um sich selbst kümmern. Dazu gehören mentale Entspannung, gesunde Ernährung und definitiv auch Rückengesundheit, da gerade dieser in der Mutterschaft extremer Beanspruchung ausgesetzt ist!

Unser Ziel: Deine Gesundheit fördern, so, wie es in Deinen Alltag passt – mit Leichtigkeit und Freude statt Druck.

• Zeitlich flexibel & ortsunabhängig – ideal für Deinen Mama-Alltag
• Spezifisch auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt
• Ganzheitlich & wirksam – Körper, Geist und Entspannung im Einklang 

„Mama-hat-Rücken“ ist ein Gesundheitskurs zur Förderung eines gesunden Lebensstils und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Bei bestehenden Erkrankungen oder besonderen gesundheitlichen Bedingungen solltest Du vor Kursbeginn ärztlichen Rat einholen.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und stellen keine individuelle Beratung dar. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer die Ärztin Deines Vertrauens. Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, Mütter, die die Rückbildung noch nicht abgeschlossen haben und Frauen mit akutem Bandscheibenvorfall.