Fitness für jede Phase – von der Schwangerschaft über die Rückbildung bis hin zu Pilates, Krafttraining und Beckenbodentraining.
Finde Deinen passenden Kurs im Kursplan und buche deine kostenlose Probestunde!
Du möchtest während Deiner Schwangerschaft aktiv bleiben, nach der Geburt wieder sicher ins Training einsteigen oder Deinen Körper langfristig stärken?
Dann bist Du bei LAUFMAMALAUF München genau richtig!
Warum LAUFMAMLAUF München?
✓ Qualifizierte Trainerinnen mit Erfahrung im prä- und postnatalen Training
Wir wissen, worauf es während der Schwangerschaft, nach der Geburt und beim Wiedereinstieg ins Training ankommt.
✓ Sicheres und individuell angepasstes Training
Unsere Kurse berücksichtigen die besonderen Bedürfnisse von Schwangeren und Müttern und bieten eine persönliche Betreuung.
✓ Gemeinsam aktiv mit anderen Mamas und Schwangeren
Trainiere in einer motivierenden Gemeinschaft in kleinen Gruppen und finde Gleichgesinnte in Deiner Umgebung.
✓ Flexibles Training
Outdoor, Indoor, Online & Hybrid
Mehr Flexibilität für Deinen Alltag
Ob draußen an der frischen Luft, wetterunabhängig in unseren Indoor-Kursen oder in unseren Abendkursen – bei LAUFMAMALAUF München findest Du das Training, das zu Deinem Leben passt. Viele Kurse kannst Du gemeinsam mit Deinem Baby besuchen. Für alle, die lieber am Abend trainieren möchten, bieten wir außerdem ausgewählte Kurse an, bei denen auch Partner oder Begleitpersonen herzlich willkommen sind.
Unsere Fitnesskurse für Schwangere und Mütter in München
Schwangerschaftsfitness
Bleibe während Deiner Schwangerschaft sicher und aktiv. Unsere speziell abgestimmten Kurse stärken Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und bereiten Deinen Körper optimal auf Geburt und den Mama-Alltag vor.
Rückbildung & Beckenbodentraining
Stärke nach der Geburt gezielt Deine Körpermitte und Deinen Beckenboden. Unsere Rückbildungskurse unterstützen Dich dabei, wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen in Deinen Körper zu gewinnen. Das Beckenbodentraining ist krankenkassenzertifiziert.
Pilates für Schwangere und Mütter
Pilates kräftigt Deine Tiefenmuskulatur, verbessert Deine Haltung und stärkt Deinen Core. Das kontrollierte Training fördert Beweglichkeit, Körpergefühl und Stabilität – während der Schwangerschaft und weit darüber hinaus.
Funktionelles Krafttraining
Mit abwechslungsreichen Ganzkörperübungen stärkst Du Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Das Training hilft Dir, den körperlichen Herausforderungen im Familienalltag mit mehr Kraft und Energie zu begegnen.
Outdoor-Kurse mit Baby
Trainiere gemeinsam mit Deinem Baby an der frischen Luft. Die abwechslungsreichen Outdoor-Kurse verbinden effektives Training mit Bewegung in der Natur und einer motivierenden Gemeinschaft mit anderen Müttern und Schwangeren.
Indoor-Kurse
Unsere Indoor-Kurse bieten Dir wetterunabhängiges Training in angenehmer Atmosphäre. So kannst Du das ganze Jahr über sicher und effektiv trainieren – egal, wie das Wetter draußen ist. An den Kursen kannst du auch hybrid, also online-live teilnhemen.
Abendkurse für Mütter, Schwangere und Partner
Du möchtest am Abend trainieren oder gemeinsam mit Deinem Partner aktiv werden? Unsere Abendkurse bieten Euch die Möglichkeit, gemeinsam fit zu bleiben und Euch gegenseitig zu motivieren.
Präventionskurse
Unsere zertifizierten Präventionskurse können von gesetzlichen und privaten Krankenkassen bezuschusst werden. So investierst Du nachhaltig in Deine Gesundheit und profitierst gleichzeitig von einer finanziellen Unterstützung.
Standorte
Meine Kurse gibt es in Schwabing (Mandelstraße, nahe Englischer Garten), Bogenhausen (Thomas-Mann-Allee), Neuhausen (Hirschgarten), Thalkirchen (Tierpark), Haidhausen-Au (Ludwigsbrücke) , Isarvorstadt (Wittelsbacherbrücke) und im Westpark Nord (Sendling).
Präventionskurse
für Mamas und Schwangere
Ich biete in Bogenhausen, Thalkirchen, Sendling, Neuhausen, Schwabing (nahe Englischer Garten), Haidhausen-Au und Isarvorstadt geschlossene 10-wöchige Präventionskurse für Mamas mit Kind wie auch Schwangere an, die von Deiner Krankenkasse (gesetzlich und privat) bis zu 100 Prozent erstattet werden. Ebenso kannst du meine Beckenbodenkurse als Krankenkassenkurse belegen. Eine Teilnahmepflicht von 80 Prozent (je nach Kassen) ist notwendig, um die Bezuschussung zu erhalten. Genaue Infos findet ihr hier.
Sport in und nach der Schwangerschaft in München Süd Ost West: Finde den passenden Kurs
Der perfekte Einstieg für Dein Fitnesstraining nach der Schwangerschaft und Geburt ist unser LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind und Kinderwagen. Wenn Deine Kinder schon größer sind oder Du noch intensiver trainieren möchtest, ist unser Mama-macht-mehr Kurs genau das Richtige für Dich! Deinen Beckenboden solltest du sowohl während als auch nach der Schwangerschaft trainieren. Hierzu biete ich ein spezifisches Beckenbodentraining an, das deine Körpermitte stärkt und deinen Beckenboden präventiv oder kurativ trainiert.
Mit Pilates stärkst du deinen Core und deine Tiefenmuskulatur. Damit tust du deinem Körper in jedem Lebensabschnitte etwas Gutes – ob schwanger oder als Mama!
Weitere Informationen zu den Kursen in München Süd Ost West findest Du unter Kurse!
News aus München Süd West Ost
Team München-Süd-West
Im März 2017 habe ich als LAUFMAMALAUF-Trainerin in Schwabing begonnen meiner Leidenschaft beruflich nachzugehen. Da es hat so viel Spaß gemacht zu sehen, wie glücklich das Training die Mamas macht und welche Fortschritte sie erreichen, habe ich mich kurze Zeit später dazu entschieden, als Lizenzpartnerin bei LAUFMAMALAUF einzusteigen.
Ich bin gebürtig aus Stuttgart im schönen Schwabenländle. Für mein Studium bin ich 2005 ins bezaubernde München gezogen und haben mich während dieser Zeit nicht nur in die Stadt verliebt. Inzwischen bin ich glücklich verheiratet und habe im März 2020 meine Tochter zur Welt gebracht.
So sehr ich das Stadtleben liebe – die Berge haben doch was entspanntes: Ob zu Fuß hoch oder mit dem Snowboard runter: Am Wochenende entfliehe wir oft dem Trubel der Innenstadt.
