Der Online-Präventionskurs eignet sich für alle Mamas, die sich nach Schwangerschaft und Stillzeit (egal, wie lang das schon her ist) langfristig gesund ernähren und sich wieder wohler in ihrem Körper fühlen möchten – ohne Diätstress oder komplizierte Regeln. „Mama-isst-vital“ passt zu Dir, wenn Du Ernährung alltagstauglich und genussvoll gestalten willst.

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere und Stillende, da wir nicht auf die spezifischen Bedürfnisse in dieser Zeit eingehen. Ebenso nicht für Frauen, die an einer Essstörung oder chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden.

Der Kurs ist als 8-Wochen-Programm konzipiert und komplett online durchführbar – wann und wo es für Dich passt. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, mit Video-Lektion, einem Workbook, alltagstauglichen Rezepten, Quiz, praktischen Übungen und Hausaufgaben. Du erhältst insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf alle Inhalte, damit Du in Deinem eigenen Tempo arbeiten kannst.

• Kurseinheit 1: Nachhaltige Lifestyle-Veränderung statt Crash-Diät
• Kurseinheit 2: Das Geheimnis gesunder Ernährung
• Kurseinheit 3: Wie Hormone und Ernährung zusammenhängen
• Kurseinheit 4: Wie Du Deinen Stoffwechsel wirkungsvoll ankurbelst
• Kurseinheit 5: Wie Du Deinen Blutzuckerspiegel regulierst und Deine Zuckerabhängigkeit loswirst
• Kurseinheit 6: Proteine und Fette unter der Lupe
• Kurseinheit 7: Wie Bakterien im Darm Körper und Psyche beeinflussen und was Du für Deine Darmgesundheit tun kannst
• Kurseinheit 8: Gesunde und achtsame Ernährung im Mama-Alltag.

Ja! „Mama-isst-vital“ ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert (Kurs-ID: KU-ER-7R7KPL) und wird daher von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % erstattet. Die genaue Erstattungshöhe hängt von Deiner Krankenkasse ab – meist liegt sie zwischen 80–100 %. Informiere Dich dazu am besten direkt bei Deiner Kasse. Nach Abschluss des Kurses erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung.

Unsere Expertinnen haben ihr geballtes Fachwissen in den Online-Präventionskurs Ernährung “Mama-isst-vital“ eingebracht. Die Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt – mit viel Herz, Verständnis und Praxisnähe.

Ernährungswissenschaftlerin Annika hat den Kurs inhaltlich, konzeptionell und methodisch-didaktisch erstellt, die Rezepte entwickelt und führt Dich durch den Kurs. Sie ist studierte Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Kursleiterin im Präventionsprinzip Ernährung und als Projektleiterin Ernährung bei LAUFMAMALAUF tätig.

Unterstützt wird sie von LAUFMAMALAUF-Gründerin Katja, die als prä- und postpartale Fitness-Trainerin, Meditations- & Achtsamkeits-Coachin sowie Holistic Health and Wellbeing Coach (trained at Duke University) einen ganzheitlichen Ansatz im Bereich der Müttergesundheit verfolgt.

Über 95% unserer Teilnehmerinnen würden den Kurs einer Freundin empfehlen! Ihre Feedbacks und Erfolge sprechen für sich:

„Neue Blickweise auf Ernährung und Verständnis für Lebensmittel“

„Abgenommen, vitaler, weniger Heißhungerattacken.“

„Interessant und unkompliziert. Mit viel Engagement und Mühe von den Kursleiterinnen vorbereitet. Super nette Kommunikation und Betreuung jederzeit. Bereitstellung des Kursmaterials mit Rezeptbuch!“

„Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, sehr motivierende Videos, leckere neue Rezepte, Ideen um das gelernte langfristig umzusetzen und die Kinder einzubeziehen.“

„Meine Gamechanger: Teller-Methode, Eat the Rainbow und Meal Prep!“

„Habe gelernt, wie Nüsse, Hülsenfrüchte und Co einfach ins Essen integriert werden können und welchen guten Effekt sie haben.“

„Sehr gut! Die Themen wurden immer sehr gut und verständlich erklärt. Der Mix aus Vortrag und weiteren Infos (Zusatzkapitel und Vitaltipps) waren spitze!“

„Meine Kinder und Mann haben auch die neuen Rezepte gefeiert. Die Smoothies haben ganz viele Süßigkeiten bei den Kindern ersetzt.“

„Sehr gut, vor allem die kleinen Aufgaben, sie haben mich sofort in die Umsetzung gebracht.“

„Spitzenmäßig 🙂 Informativer und motivierender Kurs“.

LAUFMAMALAUF steht seit 2010 für ganzheitliche Gesundheitsangebote für Mütter. Für unser Engagement haben wir den Deutschen Gesundheits-Award 2024 gewonnen! Wir bei LAUFMAMALAUF sind Mütter und kennen die Bedürfnisse, aber auch die Herausforderungen vor denen Mamas in ihrem Alltag stehen. Um gut für die Liebsten da sein zu können, müssen sich Mamas auch gut um sich selbst kümmern. Dazu gehören Bewegung, mentale Entspannung und definitiv auch eine gute und gesunde Ernährung!

Unser Ziel: Deine Gesundheit fördern, so, wie es in Deinen Alltag passt – mit Leichtigkeit und Freude statt Druck.

• Alltagstaugliche Ernährung für Mamas – ohne Kalorienzählen oder Diätstress
• Mehr Energie, weniger Heißhunger und ein bewussteres Essverhalten
• Gesunde Rezepte für Dich und Deine Familie
• Flexible Zeiteinteilung – ideal für Deinen Familien-Alltag
• Krankenkassenzertifiziert & bis zu 100 % erstattungsfähig
• Persönliche Begleitung bei individuellen Fragen
• Entwicklung eines gesunden Körpergefühls – mit Leichtigkeit und Freude.

„Mama-isst-vital“ ist ein präventiver Gesundheitskurs zur Förderung eines gesunden Lebensstils und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Bei bestehenden Erkrankungen oder besonderen gesundheitlichen Bedingungen solltest Du vor Kursbeginn ärztlichen Rat einholen.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und stellen keine individuelle Ernährungsberatung dar. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer die Ärztin Deines Vertrauens. Der Kurs ist nicht geeignet für Frauen mit psychischen Essstörungen oder mit chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes ebenso nicht für Schwangere oder Stillende.