Outdoor Fitness, Sport in und nach der Schwangerschaft, Pilates
Willkommen bei LAUFMAMALAUF Mömbris, Alzenau und Aschaffenburg!
Deine Fitness- und Gesundheitskurse:
- Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft (indoor/outdoor) (Präventionskurs)
- Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft (Präventionskurs)
- Body in Balance (Beckenbodentraining – starke Körpermitte)
- 4xF Outdoor FitCamp – Zirkeltraining
- Functional Training (indoor/outdoor) (Präventionskurs)
- Pilates
- MuKi – Fit&Fun (Mutter-Kind-Sport)
- Individuelles Einzeltraining / Gruppentraining
Präventionskurse nach § 20 SGB V (ZPP): werden von den Krankenkassen bezuschusst
- Functional Training 8-Wochenkurs Freitags 10:40-11:40 Uhr, 18.10.2024 – 13.12.2024 (indoor)
- Functional Training 8-Wochenkurs Montags 18:00-19:00 Uhr, 18.11.2024 – 27.01.2025 (outdoor) kein Training am 23.12, 30.12 und 06.01!
- Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft 10-Wochenkurs Termin folgt!
Wechselndes Angebot je nach Kursplan.
Gerne kannst Du Dich jetzt schon für eine Probestunde anmelden.
Auch auf Social Media gibt es immer aktuelle Infos Instagram Facebook
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Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft
Der perfekte Einstieg für Dein Fitnesstraining nach der Schwangerschaft und Geburt ist unser LAUFMAMALAUF Präventionskurs „Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft“. Ein ganzheitliches Outdoor-Gesundheits- und Fitnessprogramm für Frauen nach der Schwangerschaft. Es ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten und kann nach der abgeschlossenen Rückbildung besucht werden.
Der Kurs ist nach §20 SGB V krankenkassen zertifiziert und kann durch die Krankenkasse bezuschusst werden.
Body in Balance (mit oder ohne Kind)
Stabile Körpermitte – Körperhaltung verbessern –
Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur und den Beckenboden. Nebenbei werden natürlich auch der Po, die Beine und die Arme mittrainiert. Dich erwartet eine Kombination aus funktionellen Übungen und Übungen aus dem Pilates. Wir shaken die Brasils, um so noch besser die Tiefenmuskulatur zu trainieren und auch das Herz-Kreislaufsystem wird in Schwung gebracht. Ideal für Mamas nach der Geburt und auch wenn deine Kinder schon größer sind. Es ist nie zu spät, etwas für deinen Körper zu tun.
Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft
Für alle Schwangeren ist der Präventionskurs „Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft“ der ideale Kurs. Geeignet ab der 13.SSW. Du kannst Kraft und Energie tanken und Kontakte zu anderen werdenden Mamas knüpfen.
Der Kurs ist nach §20 SGB V krankenkassen zertifiziert und kann durch die Krankenkasse bezuschusst werden.
4xF-Outdoor FitCamp – Zirkeltraining
Das Training ist sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet, setzt aber Gesundheit und eine gewisse Grundlagenfitness voraus. Eine FitCamp-Einheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining/Intervalltraining und einem abschließenden Cool-down und Stretching. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durch den Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Powerbändern, Medizinbällen, Kettlebells, Battlerope, etc., ergänzt. Durch die abwechslungsreichen Trainingseinheiten werden ständig neue Trainingsreize gesetzt und es wird nie langweilig.
Functional Training (Präventionskurs)
Hier gibt es einen Outdoor und einen Indoor Kurs. Der Indoor Kurs findet im Samurai Kampfsportzentrum statt. Dich erwartet ein funktionelles Ganzkörpertraining. Wir kombinieren Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit Übungen mit verschiedenen Kleingeräten. Das Training ist für Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet. Jeder bekommt die Übungen nach seinem individuellen Fitnesslevel angepasst.
Der Kurs ist nach §20 SGB V krankenkassen zertifiziert und kann durch die Krankenkasse bezuschusst werden.
Pilates
Der Kurs findet Indoor im Samurai Kampfsportzentrum statt. Für Einsteiger bis Mittelstufe. Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Specials
Es gibt immer wieder kleine Specials und Schnupperkurse. Wie z.B. Standing Pilates, Pilates Flow, Outdoor Pilates, Familientraining, Fit-Boxing, Move your Body – Functional Training… Die Termine werden meist auf Social Media (Instagram) und hier auf der Website bekannt gegeben.
Nächste Termine:
21.09.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)
12.10.2024, 26.10.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)
09.11.2024, 23.11.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)
07.12.2024, 21.12.2024: Boxing Pilates (Kombinaten aus Boxtechniken und dynamischen Pilates Übungen)
MuKi -Fit & Fun (Mutter-Kind Sport)
Du kennst vielleicht das klassische Eltern-Kind Turnen, bei dem hauptsächlich die Kinder „Turnen“. Bei MuKi-Fit & Fun sind auch die Mütter aktiv, du kannst gemeinsam mit deinem Kind Sport machen. Die Stunde wird abwechslungsreich gestaltet mit kleinen Bewegungsspielen, Partnerübungen, Geschicklichkeitsübungen,… Die Mamas absolvieren ein Ganzkörpertraining, für Kraft und Ausdauer. Die Kids sind dabei, machen mit und werden durch verschiedene Bewegungsangebote in ihrer Entwicklung gefördert. Wir fördern Motorik, Koordination, Beweglichkeit und vermitteln Spaß an der Bewegung auf spielerische Art und Weise. Da profitieren nicht nur die Kinder, sondern auch die Erwachsenen. Der Spaß steht bei diesem Kurs klar im Vordergrund. Die Teilnahme mit deinem Kind ist ca. ab Laufalter möglich.
Immer am letzten Freitag im Monat (Ausnahme September und Dezember).
Individuelles Einzeltraining / Kleingruppentraining / Firmenfitness
Ich biete individuelle Einzeltrainings und Trainings für Kleingruppen an. Du hast ein paar Freunde, Kollegen, Bekannte,.. mit denen du gerne ein Training zusammen machen möchtest? Dann melde dich gerne. Wir können das Training ganz nach euren Wünschen gestalten, von Pilates über Intervalltraining oder Zirkeltraining bis hin zum Kurs mit Kinderwagen, mit Babytrage,… Melde dich einfach und wir besprechen alle Details.
Die meisten Kurse sind fortlaufend und der Einstieg somit jederzeit möglich! Weitere Informationen zu den Kursen, wie Kurszeiten und Standorte findest Du unter Kurse! Alle Infos zu den Preisen findest du unter Preise! Alle Kontaktdaten findest du Hier!
Es gibt in Deinem Park noch keinen passenden Kurs für Dich? Dann schreib uns deine Wünsche!
News aus Alzenau und Umgebung
Team Alzenau und Umgebung
Du suchst Sport mit Baby in Alzenau und Umgebung? Dann bist Du bei LAUFMAMALAUF Alzenau und Umgebung genau richtig. Melde Dich doch hier gleich für ein Probetraining an. Ich freue mich auf Dich.
mein Name ist Sabrina, ich bin 1984 geboren und Mama von zwei wundervollen Kindern (2019 und 2022). Ich liebe meine Mutterrolle mit all seinen Facetten.
Sport ist schon immer ein großer Teil in meinem Leben. Angefangen habe ich in jungen Jahren mit Karate und Jazztanz. 2011 bin ich dann zum Kickboxen gekommen und habe 2015 angefangen mein Wissen auch als Trainerin weiter zu geben. Außerdem mache ich gerne Yoga, Pilates, Functional Training, HIIT, Zirkeltraining, ….
Während meiner Schwangerschaft habe ich mich auch intensiv damit auseinandergesetzt, auf was ich beim Sport während und nach der Schwangerschaft achten muss und konnte so mein Training angepasst aufrechterhalten. Nach der Schwangerschaft habe ich verschiedene Kursformate mit Baby ausprobiert und war sofort begeistert von der Möglichkeit zusammen mit meiner Kleinen aktiv zu sein. Hierbei bin ich auch auf LAUFMAMALAUF gestoßen. Ich fand es schade, dass es LAUFMAMALAUF noch nicht in meiner näheren Umgebung gab und habe daraufhin den Entschluss gefasst, dass ich die Mamas in Alzenau, Mömbris und Umgebung fit machen will.
Neben der Liebe zum Sport, liebe ich es draußen in der Natur zu sein. Bin gerne mit dem Hund unterwegs und drehe jetzt meine Runden mit dem Kinderwagen. Ansonsten nähe und lese ich gerne in meiner Freizeit. Gerne auch Fitnessbücher 🙂 Ich hole mir immer wieder neue Anregungen für mein Training und probiere gerne neue Sachen aus.
Ich freue mich darauf meine Begeisterung an einem aktiven Leben mit anderen Mamas zu teilen und will euch zeigen, dass Bewegung auch mit Baby oder Kleinkind möglich ist.
Meine Qualifiaktionen:
Fitness Trainerin, Personal Trainerin, Prä-& Postnatal Trainerin, Kursleiterin für Beckenbodentraining, Pilates Trainerin, Outdoor FitCamp Instructor, Functional Trainerin, Faszientrainerin, Kickbox Trainerin
Ich bilde mich ständig durch unterschiedliche Fort- und Weiterbildung weiter.
Samurai Kampfkunst-Zentrum Kahlgrund
Samurai Kampfkunst-Zentrum Kahlgrund
Die Sportschule gibt es seit 2011, unter neuer Leitung seit 2017. Jung und alt sind hier gut aufgehoben, bei dem Angebot ist für jeden etwas dabei: Judo, Taekwon-do, Sportkarate, Kickboxen, Kenjukate und mehr. Gerne kannst Du auch ein Probetraining vereinbaren um einmal rein zu schnuppern.
Schau doch mal auf der Webseite vorbei
