Fitness in der Schwangerschaft, mit Baby oder nur für Dich!
Du bist schwanger, frisch Mama geworden – oder Deine Kinder sind schon etwas älter – und Du möchtest draußen aktiv sein?
Dann bist Du bei LAUFMAMALAUF Bochum genau richtig, wenn Du…
✅ während oder nach der Schwangerschaft wieder fit werden möchtest
✅ am liebsten an der frischen Luft trainierst
✅ Lust hast, gemeinsam mit anderen tollen Frauen zu trainieren
Ob mit Baby, in der Schwangerschaft oder Fitness nur für Dich –
bei uns findest Du genau das richtige Outdoor-Training. Wir bieten ganzjährig Outdoor-Kurse für (werdende) Mütter in Bochum an –
individuell angepasst an Deine Lebensphase, Dein Fitnesslevel und Deine Bedürfnisse.
Extra-Tipp: Einige unserer Kurse sind als zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
So investierst Du in Deine Gesundheit – und bekommst bis zu 100 % der Kursgebühr erstattet!
Unsere Kursangebote in Bochum
Ganz-schön-schwanger
Der Ganz-schön-schwanger Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.
Mit Kind & Kinderwagen
Der ideale Einstieg, um nach der Schwangerschaft und Geburt wieder aktiv zu werden, ist unser LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind und Kinderwagen. Hier kannst Du zusammen mit Deinem Baby die frische Luft genießen und gleichzeitig in Gesellschaft anderer Mamas ein gesundes und wirkungsvolles Ganzkörper-Training erleben. Und das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.
Mama-macht-mehr – Functional Fitness
Du möchtest den Tag mit dem großartigen Gefühl beginnen, etwas für Dich selbst getan zu haben? In diesem Fall ist der ‘Mama-macht-mehr’ Kurs genau das Richtige für Dich.
Das Workout richtet sich an alle Mütter ab etwa 9 Monaten nach der Geburt, die:
- ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchten
- ihren Körper definieren und die Tiefenmuskulatur stärken möchten
- und mit mehr Energie und Kraft durch den Alltag gehen möchten!
Das Beste daran ist, dass Du die Möglichkeit hast, Dein Kind mit zum Training zu bringen.
Nur für Dich – Outdoor-Yoga am See
Sanfte Yoga-Flows unter freiem Himmel schenken Dir die perfekte Auszeit vom Alltag – für echtes Urlaubsfeeling. Damit Du die Übungen in vollen Zügen genießen kannst, findet der Kurs nur während der schönsten Sommermonate statt.
Dein passender Kurs wartet auf Dich!
Du hast einen interessanten Kurs entdeckt? Super! Dann buche jetzt Deine kostenlose Probestunde oder Deinen ersten Kurs und erlebe, wie gut sich Outdoor-Fitness anfühlt!
Weitere Informationen zu den Kursen in Bochum findest Du in unserem Kurskalender!
Schreib uns Deine Wünsche
Es gibt in Deinem Park noch keinen passenden Kurs für Dich? Dann schreib uns Deine Wünsche!
+++ Aktuelle Infos, Aktionen und weitere tolle Ideen von LAUFMAMALAUF-Bochum erhältst Du auf instagram laufmamalauf_bochum. Schau doch mal vorbei! +++
News aus Bochum
Team Bochum
Liebe LAUFMAMA ,
schön, dass Du auf der Seite von LAUFMAMALAUF und auf unserer Städteseite bist! Ich bin Nadja, Regional-Partnerin von LAUFMAMALAUF in Bochum, und zusammen mit meiner freiberuflichen Trainerin, Katrin, mache ich Mamas in Bochum fit.
Hey, wie schön, dass Du hier bist!
Ich bin Nadja – ausgebildete Präventions- und Fitnesstrainerin (A-Lizenz) mit einer Spezialisierung auf den prä- und postpartalen Bereich – und vor allem: Mama von zwei lebhaften Jungs.
Den ersten Schritt zu LAUFMAMALAUF habe ich als Teilnehmerin gemacht – direkt nach meiner zweiten Schwangerschaft. Die Stunden in Potsdam waren für mich mehr als nur Bewegung: Sie waren mein Anker im turbulenten Familienalltag. Ich habe neue Kraft getankt, Verspannungen gelöst und den Austausch mit anderen Mamas unheimlich genossen.
Heute gebe ich genau dieses Gefühl weiter. Mit einem offenen Ohr, viel Herz und fundierter Expertise begleite ich Dich und Dein Kind durch eine besondere Zeit. Beim Training an der frischen Luft entsteht nicht nur Energie für den Alltag, sondern auch ein kleines Stück Leichtigkeit – und das tut einfach gut.
Ich freue mich riesig darauf, Dich kennenzulernen!
Deine Nadja
Familienforum Ruhr
Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs am Standort Urban Green findet seit Januar 2024 in Kooperation mit dem Familienforum Ruhr statt. Dieser Kurs kann direkt über LAUFMAMALAUF wie auch über das Familienforum gebucht werden!
Seit seiner Gründung im Januar 2004 bietet das Familienforum schwerpunktmäßig und überregional Kurse, Seminare und Informationsveranstaltungen rund um das Thema gesundheitliche Familienbildung. Darunter befinden sich auch gezielte Angebote für Familien mit kranken Kindern und von Kindern mit Handicap. Darüber hinaus bietet das Familienforum eine breite Palette von Bildungsangeboten zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben der Erziehung und des Familienlebens sowie Veranstaltungen aus den Bereichen Bewegung, Musik und Begegnung.
Katrin ist seit Herbst 2024 ein Teil des LAUFMAMALAUF-Teams und möchte Euch bewusste Momente der Bewegung in ihrem Yoga-Kurs weitergeben.
In ihrem „Yoga-Garden“ in Bochum Riemke bietet Katrin außerdem einmal wöchentlich einen Yoga-Kids Kurs an, in dem Kinder zwischen 5 und 8 Jahren spielierisch und kreativ an Yoga herangeführt werden.
Bei Interesse meldet Euch gerne direkt bei Katrin: katrin@hallogeschichte.de
