Du willst Dich (wieder) stark, beweglich und energiegeladen fühlen – mit einem sicheren Training und ohne Leistungsdruck? Bei LAUFMAMALAUF trainierst Du draußen in der Gruppe – schwanger, mit Baby oder nur für Dich!
Ob mit Baby, in der Schwangerschaft, beim powervollen Functional Fitness oder beim sanften Nordic Walking – hier findest Du den passenden Kurs für jede Lebensphase.
Ist das Training das Richtige für Dich?
Ja, wenn Du…
✅ während oder nach der Schwangerschaft wieder fit werden möchtest
✅ am liebsten an der frischen Luft trainierst
✅ Lust hast, gemeinsam mit anderen tollen Frauen zu trainieren
Und das Beste: Viele Krankenkassen übernehmen einen Großteil der Kurskosten für unsere zertifizierten Präventionskurse in Bochum. Mehr erfahren!
Unsere Kursangebote in Bochum
Ganz-schön-schwanger
Als Präventionskurs verfügbar – (erfahre hier mehr)
Der Ganz-schön-schwanger Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.
📍 Trainingsort: Kemnader See
Neuer Präventionskurs: 28.05.26 – 06.08.26
Mit Kind & Kinderwagen
Als Präventionskurs verfügbar – (erfahre hier mehr)
Der ideale Einstieg, um nach der Schwangerschaft und Geburt wieder aktiv zu werden, ist unser LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind und Kinderwagen. Hier kannst Du zusammen mit Deinem Baby die frische Luft genießen und gleichzeitig in Gesellschaft anderer Mamas ein gesundes und wirkungsvolles Ganzkörper-Training erleben. Und das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und ohne schlechtes Gewissen.
📍 Trainingsorte:
- Urban Green –Präventionskurse (über die Hebammenpraxis Pottkind)
- Kemnader See – fortlaufender Kurs über LAUFMAMALAUF
Mama-macht-mehr – Functional Fitness
Als Präventionskurs verfügbar – (erfahre hier mehr)
Du möchtest den Tag mit dem großartigen Gefühl beginnen, etwas für Dich selbst getan zu haben? In diesem Fall ist der Mama-macht-mehr Kurs genau das Richtige für Dich.
Das Workout richtet sich an alle Mütter ab etwa 9 Monaten nach der Geburt, die:
- ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern möchten
- ihren Körper definieren und die Tiefenmuskulatur stärken möchten
- und mit mehr Energie und Kraft durch den Alltag gehen möchten!
Dein Kind kann – muss aber nicht dabei sein.
📍 Trainingsort: Urban Green
👉 Steig jederzeit ein – wähle im Kurskalender Deine Mama-macht-mehr-Probestunde und buche sie direkt über den Button im Kalender.
Laufgruppen für Frauen
Nordic Walking:
Der sanfte Ausdauersport als echtes Allround-Talent – für alle Frauen, egal in welcher Lebensphase.
Nordic Walking für Einsteigerinnen – Präventionskurs
Unser zertifizierter Präventionskurs richtet sich an Frauen, die Nordic Walking von Grund auf lernen möchten. Wir vermitteln Dir Schritt für Schritt die richtige Technik – inklusive Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen. So stärkst Du Ausdauer und Herz-Kreislauf-System, verbesserst Haltung und Beweglichkeit und tust aktiv etwas für Deine Gesundheit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die aktuellen Termine und die Anmeldung für den Präventionskurs findest Du über das Familienforum Ruhr.
Nordic Walking Laufgruppe für Frauen – fortlaufender Kurs
Hier kannst Du regelmäßig gemeinsam mit anderen Frauen in Bewegung bleiben, deine Technik vertiefen, Ausdauer aufbauen und die frische Luft genießen.
👉 Steig jederzeit ein – wähle im Kurskalender Deine Probestunde und buche sie direkt über den Button im Kalender.
📍 Trainingsort: Kemnader See
Run Club:
Dein Einstieg ins Lauftraining oder die perfekte Vorbereitung auf Lauf-Events
Du möchtest Deine Ausdauer verbessern, (wieder) mit dem Laufen starten oder hast Dir zum Ziel gesetzt bei dem nächsten Laufevent die 5 oder 10km in Angriff zu nehmen? Dann sind unsere Laufkurse genau richtig für Dich.
Egal, welches Ziel Du verfolgst, in unserem Run Club bekommst Du nicht nur einen festen Rahmen für Dein regelmäßiges Training, sondern es erwarten Dich auch Kraft- und Stabilisierungsübungen, Techniktraining und Atemübungen für die Entwicklung eines gesunden Laufstils sowie natürlich Tipps oder Regeln für ein Lauftraining, das Deinen Körper fordert, aber nicht überlastet. Denn nur durch ein moderates und regelmäßiges Training profitierst Du von den vielen positiven Effekten des Laufens und bleibst mit Spaß bei der Sache.
Toller Nebeneffekt der Laufkurse: Nach einem anstrengenden Tag hast hier nicht nur die Gelegenheit, Deine Ausdauer zu verbessern und Deinem Körper etwas Gutes zu tun, sondern kannst auch den Kopf freizubekommen.
Für unterschiedliche Trainingslevel sind unterschiedliche Gruppen vorgesehen.
👉 Steig jederzeit ein – wähle im Kurskalender Deine Probestunde und buche sie direkt über den Button im Kalender.
📍 Trainingsort: Kemnader See
Nur für Dich – Outdoor-Yoga am See
Sanfte Yoga-Flows unter freiem Himmel schenken Dir die perfekte Auszeit vom Alltag – für echtes Urlaubsfeeling. Damit Du die Übungen in vollen Zügen genießen kannst, findet der Kurs nur während der schönsten Sommermonate statt.
Dein passender Kurs wartet auf Dich!
Du hast einen interessanten Kurs entdeckt? Super! Dann buche jetzt Deine kostenlose Probestunde oder Deinen ersten Kurs und erlebe, wie gut sich Outdoor-Fitness anfühlt!
Weitere Informationen zu den Kursen in Bochum findest Du in unserem Kurskalender!
+++ Aktuelle Infos, Aktionen und weitere tolle Ideen von LAUFMAMALAUF-Bochum erhältst Du auf Instagram laufmamalauf_bochum. Schau doch mal vorbei! +++
Newsletter
+++Mama-Sein ist großartig, weltverändernd und bewegend! Egal in welcher „Mama-Lebensphase“ Du Dich gerade befindest, lass Dich von unserem neuen LAUFMAMALAUF-Newsletter durch dieses Abenteuer begleiten. Melde Dich hier an: https://laufmamalauf.de/newsletter/ +++
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News aus Bochum
Team Bochum
Liebe LAUFMAMA,
schön, dass Du auf der Seite von LAUFMAMALAUF und auf unserer Städteseite bist! Ich bin Nadja, Regionalpartnerin von LAUFMAMALAUF in Bochum, und mache gemeinsam mit meinen freiberuflichen Trainerinnen Mamas in Bochum fit.
Hey, wie schön, dass Du hier bist!
Ich bin Nadja – ausgebildete Präventions- und Fitnesstrainerin (A-Lizenz) mit einer Spezialisierung auf den prä- und postpartalen Bereich – und vor allem: Mama von zwei lebhaften Jungs.
Den ersten Schritt zu LAUFMAMALAUF habe ich als Teilnehmerin gemacht – direkt nach meiner zweiten Schwangerschaft. Die Stunden in Potsdam waren für mich mehr als nur Bewegung: Sie waren mein Anker im turbulenten Familienalltag. Ich habe neue Kraft getankt, Verspannungen gelöst und den Austausch mit anderen Mamas unheimlich genossen.
Heute gebe ich genau dieses Gefühl weiter. Mit einem offenen Ohr, viel Herz und fundierter Expertise begleite ich Dich und Dein Kind durch eine besondere Zeit. Beim Training an der frischen Luft entsteht nicht nur Energie für den Alltag, sondern auch ein kleines Stück Leichtigkeit – und das tut einfach gut.
Ich freue mich riesig darauf, Dich kennenzulernen!
Deine Nadja
Hi, ich bin Anna – Mama von zwei Töchtern, leidenschaftliche Läuferin und begeisterte Outdoorsportlerin. Als lizenzierte Group-Fitness- und postpartale Trainerin freue ich mich darauf, gemeinsam mit euch abwechslungsreiche Workouts am Kemnader See und im Urban Green zu erleben.
Ich bin Katrin, Mama und Yogalehrerin. Seit Herbst 2024 bin ich Trainerin bei LAUFMAMALAUF und möchte meine Begeisterung für Bewegung und Sport in der Natur mit Euch teilen. In meinen Yoga-Kursen lade ich Euch außerdem zu bewussten Momenten der Bewegung ein. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Euch viele bewegte und inspirierende Momente zu erleben!
Familienforum Ruhr
Der Nordic-Walking-Kurs von LAUFMAMALAUF am Standort Kemnader See findet seit 2025 in Kooperation mit dem Familienforum Ruhr statt. Dieser Kurs kann direkt über LAUFMAMALAUF wie auch über das Familienforum gebucht werden!
Seit seiner Gründung im Januar 2004 bietet das Familienforum schwerpunktmäßig und überregional Kurse, Seminare und Informationsveranstaltungen rund um das Thema gesundheitliche Familienbildung. Darunter befinden sich auch gezielte Angebote für Familien mit kranken Kindern und von Kindern mit Handicap. Darüber hinaus bietet das Familienforum eine breite Palette von Bildungsangeboten zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben der Erziehung und des Familienlebens sowie Veranstaltungen aus den Bereichen Bewegung, Musik und Begegnung.
Katrin ist seit Herbst 2024 ein Teil des LAUFMAMALAUF-Teams und möchte Euch bewusste Momente der Bewegung in ihrem Yoga-Kurs weitergeben.
In ihrem „Yoga-Garden“ in Bochum Riemke bietet Katrin außerdem einmal wöchentlich einen Yoga-Kids Kurs an, in dem Kinder zwischen 5 und 8 Jahren spielerisch und kreativ an Yoga herangeführt werden.
Bei Interesse meldet Euch gerne direkt bei Katrin: katrin@hallogeschichte.de
