Hier erfährst Du, wieviel unsere LAUFMAMALAUF Outdoor und Indoor Kurse in Duisburg & Mülheim kosten.

Wir bieten verschiedene Karten- und Kursoptionen an, damit jede Mama das Passende findet. Gerne beraten wir Dich auch persönlich

Du kannst jederzeit eine kostenlose Probestunde buchen und Dich von unserem Training überzeugen.

 

  • 119 EUR; 11,90 EUR pro Kursstunde
  • 10 Kursstunden à 60min., 1 Kursstunde pro Woche

Hinweise: Bei Absage bis 22 Uhr am Vorabend kann die Kursstunde innerhalb von sechs Tagen in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sonst verfällt sie

  • 75 EUR
  • 6 Kursstunden à 60min.
  • 4er Flex Karte zu 56€ für die Laufzeit eines 6 Wochenkurses

Hinweise: Geschlossener Kurs. Probestunde jederzeit möglich

Nächster Kursstart: 16.04.2024 im Raffelbergpark, Mülheim. Immer Dienstags um 17.45h

 

  • 129 EUR; 12,90 € / Kursstunde
  • 10 Kursstunden à 60min., beliebige Anzahl an Kursstunden pro Woche
  • 5 Monate Laufzeit

Hinweise: Bei Absage bis 22 Uhr am Vorabend kann die Kursstunde hinten angehängt werden und verfällt innerhalb der Laufzeit nicht.

Schwangerschaft und Geburt stellen eine besondere Belastung für unseren Beckenboden dar. Denn in den neun Monaten einer Schwangerschaft sorgen einerseits die Schwangerschaftshormone dafür, dass sich die Bänder lockern und das Gewebe weicher wird. Andererseits wächst das Baby, wird schwerer und nimmt immer mehr Raum ein.

Wenn du dich nach der Geburt körperlich und mental gut erholt fühlst, bist du bereit für den nächsten Schritt und darfst die Aufmerksamkeit wieder mehr auf dich und deinen Körper lenken. Ab der siebten Woche darf mit der Rückbildung begonnen werden, sofern du eine unkomplizierte Vaginalgeburt hattest. Nach einer komplizierten Geburt oder einem Kaiserschnitt sprichst du den Kursbeginn am besten mit deinem Arzt ab. Auch Monate auch einer Geburt ist eine gute Rückbildung noch effektiv und wichtig.

Gemeinsam lernen wir zunächst den Beckenboden und die Körpermitte zu spüren und schließlich wieder aufzubauen, ohne sie zu überlasten. Die Trainingseinheiten bilden eine Balance aus Anspannung und Entspannung und werden dich fordern, ohne dass du dich dabei überforderst.

Ziel ist es, alle Körperfunktionen nach der Schwangerschaft und Geburt wieder herzustellen und Beschwerden entgegenzuwirken oder vorzubeugen. Auch dein Baby ist in dem Kurs herzlich Willkommen. Du kannst aber natürlich gerne auch allein kommen.

Eckdaten:

  • Dienstags um 09.30h (Kurs 1) oder 11.00h (Kurs 2), Donnerstags um 11.15h
  • Starttermine: 23.04.24 – 04.06.2024 – 27.08.2024 – 29.10.2024
  • Ort: Elternschule Mülheim
  • 8 * 75min
  • Preis: 119,- € (Selbstzahler)