Frauengesundheit ist ein Thema von höchster Bedeutung, das oft nicht genug Beachtung findet. Dabei bist DU die Hauptdarstellerin in Deinem Leben, ohne die es nicht hinhaut. Deshalb ist es essenziell, dass Du Dich regelmäßig um Deine eigene Gesundheit kümmerst, Vorsorgeuntersuchungen wahrnimmst, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Auch beleuchten wir einige spezielle Aspekte aus dem Bereich Frauengesundheit wie Endometriose, PMS und Co. – und was hat eigentlich Sport mit diesem Themenkomplex zu tun?

Wie heißt es so schön: „Vorbeugen ist besser als heilen!“ Also schnapp Dir ruhig auch gleich Deinen Terminplaner und Dein Telefon und geh‘ die Dinge an. Los geht’s!

Frauengesundheit im Fokus

In der Theorie wissen wir, dass wir uns um uns selbst genauso gut kümmern müssen, wie um unsere Liebsten. Praktisch bleibt das im Mama-Alltag leider oft auf der Strecke. Damit es aber zumindest nicht an Unwissheit liegt, haben wir Euch viele Informationen zusammengestellt, die Euch bei der Orientierung helfen können und vielleicht auch erstmalig ein Bewusstsein dafür schaffen, welche speziell weiblichen Gesundheitsthemen es gibt. #FemaleHealth ist nämlich durchaus sehr vielschichtig. Starten wir mit dem Bereich Prävention. In Deutschland werden verschiedene Vorsorgeuntersuchungen für Frauen empfohlen, die wir Dir gern im Folgenden erläutern.

Empfohlene Vorsorgeuntersuchungen:

1. Gynäkologische Untersuchung (jährlich): Denk dran, auch Dein Innerstes braucht ab und zu ein Wellness-Check-up! Eine regelmäßige gynäkologische Untersuchung ist essenziell, um Deine allgemeine Gesundheit zu überprüfen. Dabei werden unter anderem Abstriche zur Krebsvorsorge genommen und die Brust auf Veränderungen hin untersucht.
2. Mammografie (alle 2 Jahre ab 50 Jahren): Brustkrebs? Nein Danke! Behalte unbedingt Deine Brüste im Auge. Ab dem 50. Lebensjahr wird Dir zudem alle zwei Jahre eine Mammografie zur Früherkennung von Brustkrebs empfohlen. In einigen Fällen kann eine frühere Screening-Untersuchung erforderlich sein, insbesondere bei familiärer Vorbelastung.
3. Gebärmutterhalskrebsvorsorge (Pap-Abstrich, alle 3 Jahre): Ein kleiner Abstrich für Dich, ein großer Schritt für Deine Gesundheit! Den Pap-Abstrich zur Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs solltest Du alle drei Jahre durchführen lassen, beginnend im Alter von 20 Jahren oder bei Beginn des sexuellen Lebens.
4. Darmkrebsvorsorge (ab 50 Jahren): Auch der Darm will gepflegt werden. So kannst Du gegen unliebsame Überraschungen vorgehen. Frauen ab 50 Jahren sollten regelmäßig an Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen teilnehmen. Hierzu gehören unter anderem der jährliche Test auf okkultes Blut im Stuhl sowie die Darmspiegelung alle 10 Jahre.

Wir Frauen sind ganz besondere Wesen, deshalb haben wir auch so unsere ganz eigenen Beschwerdebilder.

Wir Frauen können mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden konfrontiert sein, die spezifisch für unser Geschlecht sind. Einige der typischen Beschwerdebilder, mit denen nur wir Frauen zu kämpfen haben, sind:

1. PMS (Prämenstruelles Syndrom): Wenn Dein Körper einmal im Monat verrückt spielt, und noch nicht einmal ein Arsenal an Entspannungstechniken und Schokolade hilft… . Viele Frauen erleben vor der Menstruation körperliche und emotionale Symptome wie Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Was tun? Eine gesunde Lebensweise, regelmäßige Bewegung, Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation und in einigen Fällen auch medikamentöse Behandlungen können Dir helfen, die Symptome zu lindern. Manchmal kann auch Wärme (z.B. eine Wärmflasche) Deine Schmerzen lindern.
2. Endometriose: Dies ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das normalerweise die Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter wächst. Symptome können starke Menstruationsbeschwerden, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Unfruchtbarkeit sein. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind für eine Verbesserung entscheidend. Fortschritte in der Diagnose und Behandlung von Endometriose haben dazu beigetragen, das Leiden vieler Frauen zu lindern und ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Du also sehr starke Menstruationsbeschwerden bei Dir beobachtest, sprich Deine Frauenärztin an.
3. Brustkrebs: Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Früherkennung durch regelmäßige Selbstuntersuchungen und die oben bereits genannten Screening-Untersuchungen sind von entscheidender Bedeutung für eine erfolgreiche Behandlung. Führe unbedingt regelmäßige Selbstuntersuchungen durch und nimm die Untersuchungen wahr. Übrigens: Als Selbstzahler-Leistung kann Dein Gyn zusätzlich zum professionellen Abtasten auch einen Brust-Ultraschall durchführen, der eine erweiterte Möglichkeit zur Brustkrebs-Früherkennung darstellt. Sprich bei Interesse Deine Frauenärztin dazu an.
4. Mentale Gesundheit: Nicht nur Deine körperliche, sondern auch Deine mentale Gesundheit ist von großer Bedeutung. Frauen haben ein höheres Risiko für Depressionen und Angststörungen als Männer. Die hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit dem weiblichen Zyklus können dabei auch eine Rolle spielen. Pflege nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine mentale Gesundheit: Stressbewältigung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und die Pflege sozialer Beziehungen sind wichtige Aspekte, um Dein psychische Wohlbefinden zu fördern. Hast Du das Gefühl Deine mentale Gesundheit nicht allein sicherstellen zu können, suche Dir ruhig professionelle Hilfe bei einem Psychologen oder Therapeuten, um Deine Herausforderung zu bewältigen. Sprich auch offen mit Deinem Partner, Deiner Familie oder Freunden über Deine Gefühle und suche Dir Unterstützung im Alltag.
5. PCOS (Polyzystisches Ovarsyndrom): Dies ist eine häufige hormonelle Störung bei Frauen im gebärfähigen Alter, die zu unregelmäßigen Perioden, überschüssigem Haarwuchs (Vermännlichung), Akne und Fruchtbarkeitsproblemen führen kann. Du stellst solche Symptome bei Dir fest? Informiere Dich bei Deiner Ärztin über über diese endokrine Störung und lass Dich individuell behandeln. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind wichtig.
6. Osteoporose: Als Frauen haben wir zudem ein höheres Risiko für Osteoporose. Eine Erkrankung, bei der die Knochen brüchig werden können. Eine ausreichende Kalziumzufuhr über Deine Ernährung und regelmäßige Bewegung sind wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung.

Die Bedeutung von Bewegung und Aktivität

Ist Dir was aufgefallen? Bei sehr vielen der beleuchteten Themen aus dem Bereich #FemaleHealth wird Bewegung zur Verbesserung des Wohlbefindens und Linderung von Beschwerden empfohlen. Zusätzlich zu den Vorsorgeuntersuchungen ist regelmäßige körperliche Aktivität somit ein wichtiger Bestandteil für Deine Gesundheit. Sportliche Betätigung trägt nicht nur zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bei, sondern verbessert auch Deine Herzgesundheit, stärkt Deine Knochen, reduziert Stress und verbessert Dein allgemeines Wohlbefinden. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche einzuplanen, wie z.B. schnelles Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Für „zusätzliche gesundheitliche Vorteile“ empfiehlt die WHO an zwei oder mehr Tagen in der Woche ein alle wichtigen Muskelgruppen umfassendes Krafttraining von mindestens moderater Intensität, um die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern. Sport ist nicht nur gut für Deinen Körper, sondern auch für Deine Seele! Also schnür die Sportschuhe und komm mit uns in Bewegung.

Die genannten Vorsorgeuntersuchungen und eine ausgewogene Lebensweise, die regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung einschließt, ist der Schlüssel zu Deinem langfristig gesunden und erfüllten Leben. Eine offene Kommunikation mit Deiner Ärztin über alle gesundheitlichen Bedenken und Symptome ist dabei entscheidend für Dein ganzheitliches Wohlbefinden.

Also: nimm Dich und Deine Gesundheit wichtig, denn: „A good health is best wealth.“