(Anzeige) Der Sommer ist die perfekte Zeit, um als Familie draußen aktiv zu sein und gleichzeitig wertvolle Zeit mit Eurem Kind zu verbringen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihr Euren Sport in den Alltag integrieren könnt und dabei Euer Kind miteinbezieht. Neben den klassischen Aktivitäten gibt es auch einige ungewöhnlichere Optionen, die sowohl die Kleinen als auch Euch Eltern begeistern werden. Hier sind einige kreative und sportliche Ideen, die Abwechslung in Eure Sommerabenteuer bringen, Euch fit halten und auch den Kids Spaß machen.

1. Geocaching für Familien

Geocaching ist eine moderne Schatzsuche, die GPS-Technologie nutzt. Mit einer App oder einem GPS-Gerät könnt Ihr auf die Suche nach versteckten „Caches“ gehen. Diese sind oft an interessanten oder landschaftlich reizvollen Orten versteckt. Geocaching ist nicht nur spannend, sondern bringt die Familie auch dazu, sich zu bewegen und die Natur zu erkunden. Als „Jäger des verlorenen Schatzes“ unterwegs zu sein, ist eine lustige Möglichkeit, eine Wandertour oder Spaziergang für die Kids spannender zu gestalten.

Geeignet (je nach ausgewählter Tour) für Eltern mit Baby, mit Kleinkind oder auch mit Teenager.

2. Wanderungen (mit Trage oder Kinderwagen)

Grundsätzlich ist Wandern eine hervorragende Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig die Natur zu genießen. Mit einer Trage oder einem geländegängigen Kinderwagen könnt Ihr gemeinsam mit den Kleinsten neue Wege erkunden. Für mehr Spaß könnt Ihr unterwegs kleine Spiele einbauen, wie „Ich sehe was, was Du nicht siehst?“ oder nach besonderen Pflanzen und Tieren Ausschau halten. Ganz wichtig: bei der Streckenauswahl auf die Leistungsfähigkeiten Eures Nachwuchses achten (Entfernung, Steigung, Gegebenheiten etc.), Vorhandensein von Highlights auf der Strecke sicherstellen (Restaurant, Spielplatz, Tiergehege, Wasserfall, Bachlauf etc.), Snacks und ausreichend Wasser einpacken und ganz viele Pausen einplanen, um Kräfte zu sammeln und die Schönheit der Natur gemeinsam zu genießen. Ergonomische Tragen gibt es beispielsweise von Ergobaby. Wer eine Wanderkraxe oder einen stabilen Kinderwagen besser findet, kann zum Beispiel bei Thule fündig werden.

Geeignet für Eltern mit Baby, mit Kleinkind und Teenager.

 

3. Wald-Workout oder Outdoor-Fitness-Parcours

Wer draußen in den Wäldern umherstreift, für den ist ein Wald-Workout ist eine kreative Möglichkeit, den Wald als natürlichen Fitnessraum zu nutzen. Übungen wie Baumstamm-Balancieren, Hüpfen über kleine Bäche oder Klettern auf umgefallenen Bäumen machen das Workout spannend und abwechslungsreich. Die Kleinen können die Natur entdecken und gleichzeitig mit Euch aktiv sein.

Viele Parks bieten zudem mittlerweile Outdoor-Fitness-Parcours an. Diese Geräte können oft auch von Kindern genutzt werden. Macht gemeinsam eine Runde und zeigt den Kleinen, wie sie an den verschiedenen Stationen aktiv sein können. Übungen wie Balancieren, Springen und Klettern machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch die motorischen Fähigkeiten. Solltet Ihr einen solchen Outdoor-Fitness-Parcours in Eurer Nähe haben, dann ist das auf jeden Fall auch ein super Ausflugsziel für Groß und Klein. Wenn nicht, dann ab in den Wald oder auf den nächsten Kinderspielplatz. Auch dort müsst Ihr als Eltern nicht nur auf der Bank herumsitzen, sondern könnt Euch aktiv betätigen oder Euch mit Eurem Junior einen kleinen Parcours über die Geräte ausdenken und absolvieren. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Vertrauen und die Geschicklichkeit Eures Kindes.

Geeignet für Eltern mit Kleinkind oder mit Teenager.

4. Klettergarten

Wie die Affen im Geäst hangeln ist einfach ein Riesen-Spaß! Viele Klettergärten bieten Parcours in verschiedenen Schwierigkeitsstufen an, oft sogar auch schon für jüngere Kinder. Diese sind niedriger und sicherer, sodass auch die Kleinsten erste Klettererfahrungen sammeln können. Das Klettern stärkt die Muskulatur und fördert die Koordination. Das gilt für Groß und Klein gleichermaßen. Je nach Fitnesslevel könnt Ihr hier mit älterem Nachwuchs locker mehrere Stunden aktiv unterwegs sein. Gut angeseilt im Klettergeschirr, könnt Ihr so gemeinsam sicher in luftiger Höhe unter den Baumwipfeln entlang kraxeln. Eine tolle Erfahrung, besonders wenn die Kids hier lockerflockig durch die Bäume toben und die Eltern doch mal etwas Zuspruch brauchen.

Geeignet für Eltern mit Kleinkind (in Klettergärten mit speziellen Parcours für die Altersgruppe) und mit Teenager.

5. Familien-Triathlon

Veranstaltet doch einfach mal Euren eigenen Familien-Triathlon mit kindgerechten Disziplinen. Eine kurze Strecke Laufen, eine Runde mit dem Laufrad oder Fahrrad und ein kleiner „Schwimmkurs“ im Planschbecken oder am See machen den Triathlon zu einem unvergesslichen Erlebnis. Jeder kann teilnehmen und es geht vor allem um den Spaß an der Bewegung. So einfach und so genial die Idee!

Geeignet für Eltern mit Kleinkind oder mit Teenager.

 

6. Buggy Running

Joggen mit einem Kinderwagen ist eine tolle Möglichkeit, Ausdauer zu trainieren und gleichzeitig Zeit mit Eurem Kind zu verbringen. Achtet darauf, einen Kinderwagen zu verwenden, der stabil und sicher ist oder besser einen ausgewiesenen Jogger-Kinderwagen. Solche gibt es beispielsweise bei Thule oder bei Croozer. Plant Eure Route so, dass Ihr zwischendurch auch mal anhalten könnt, um Eurem Kind eine Pause zu gönnen oder einen Spielplatz zu besuchen. Wer schon Lauf-Erfahrung hat wird bestätigen, dass sich so wunderbar Stress abbauen und der Kopf freibekommen lässt.

Geeignet für Eltern mit Baby (sollte selbstständig Sitzen können oder in einer Babyhängematte liegen) und mit Kleinkind.

 

7. Outdoor-Fitnesskurse für Mamas

An vielen Orten findet Ihr natürlich unsere speziellen LAUFMAMALAUF Outdoor-Fitnesskurse für Mamas, bei denen auch Eure Kleinen willkommen sind. Die Kurse kombinieren Kraft- und Ausdauertraining mit Kinderbetreuung, sodass Ihr effektiv trainieren könnt, während Euer Kind in sicherer Nähe ist. So tut Ihr Euch etwas Gutes, bringt die Kids an die frische Luft und in Kontakt mit anderen und habt auch selbst jede Menge Möglichkeit, andere Mamas kennenzulernen und Euch auszutauschen. Win-Win für alle Seiten! Hier findet Ihr einen LAUFMAMALAUF-Kurs in Eurer Nähe ganz einfach über die Postleitzahlen-Suche. Übrigens: Auch als Mom-to-be oder mit bereits älteren Kids gibt’s passende Kurs-Optionen. Checkt es mal aus!

Geeignet für Schwangere, Eltern mit Baby, mit Kleinkind und mit Teenager.

8. Natur-Yoga

Yoga im Freien ist eine entspannende und gleichzeitig sportliche Aktivität, die auch mit Kleinkindern viel Spaß macht. Kinder lieben es, Tierposen nachzumachen und sich zu bewegen. Viele Übungen lassen sich wunderbar im Freien durchführen und können an die Bedürfnisse von Eltern und Kindern angepasst werden. Das gemeinsame Posenmachen stärkt die Bindung und macht das Training zu einem spaßigen Erlebnis für beide. Das Lauschen der Naturgeräusche während der Übungen verstärkt das Gefühl von Entspannung und Verbundenheit mit der Natur. Sucht Euch einen ruhigen Platz im Park oder im Garten und genießt die gemeinsame Zeit mit einfachen Yogaübungen. Tolle Inspirationen dafür bieten Yogakarten oder auch einfache Übungsanleitungen auf YouTube.

Geeignet für Eltern mit Kleinkind oder mit Teenager.

9. Radfahren (mit Kindersitz oder Anhänger)

Fahrradtouren bieten eine hervorragende Möglichkeit, Ausdauer zu trainieren und dabei die Umgebung zu erkunden. Mit einem Kindersitz oder einem Fahrradanhänger kann Euer Kleinkind sicher mitfahren. Auch hier gilt: Plant regelmäßige Pausen ein, um Eurem Kind die Möglichkeit zu geben, sich auszutoben und die Natur zu entdecken. Snacks und ausreichend Wasser nicht vergessen und eine Tourlänge wählen, die an das Durchhaltevermögen des Kindes angepasst ist. Falls Ihr noch einen geeigneten Kinderfahrradanhänger sucht, dann schaut Euch gern mal bei Croozer um. Als LAUFMAMA könnt Ihr dort bei Eurem Einkauf von einem tollen Rabatt profitieren. Einfach Eure lokale Standortleitung darauf ansprechen.

Geeignet für Eltern mit Baby (ab 3.Monate), mit Kleinkind und mit Teenager.

10. Stand-Up-Paddling (SUP) mit Kind

Beim Stand-Up-Paddling lässt sich wunderbar die Balance trainieren und gleichzeitig die Natur vom Wasser aus erleben. Es gibt spezielle SUP-Boards, die stabil genug sind, um auch Eure Kids mitzunehmen. Wichtig: Rettungsweste anziehen nicht vergessen! Eine entspannte Paddeltour auf einem ruhigen See ist ein wunderbares Erlebnis für die ganze Familie.

Geeignet für Eltern mit Kleinkind und mit Teenager.

Unschlagbare Pluspunkte

Ihr seht, der Sommer bietet unzählige Möglichkeiten, unvergessliche Momente mit der Familie zu sammeln und gleichzeitig gemeinsam fit zu bleiben. Ob Geocaching, Wandern, Natur-Parcours oder Paddeln – Hauptsache, ihr seid draußen und genießt die gemeinsame Zeit. Diese abwechslungsreichen, sportlichen Aktivitäten fördern nicht nur die Bewegung und das Wohlbefinden, sondern schaffen auch Bindung zwischen Euch und Eurem Kind und wertvolle Erinnerungen, die lange in Erinnerung bleiben werden. Also, schnappt Euch Eure Liebsten und erlebt einen aktiven und abwechslungsreichen Outdoor-Sommer.

 

Viel Spaß und schöne Sommermomente wünscht euch das LAUFMAMALAUF Outdoorlove-Team!