Zwischen Familie, Beruf und tausend To-dos bleibt die Zeit für uns selbst oft auf der Strecke. LAUFMAMALAUF Gründerin Katja hat sich auf Einladung von NEUE WEGE Reisen eine Woche Yoga-Auszeit in der Yoga-Finca Son Mola Vell auf Mallorca genommen und dabei festgestellt, dass Loslassen manchmal mehr Mut braucht als Durchhalten.*

Als ich gelesen habe, dass bei meinem Yoga-Retreat auf Mallorca jeden Nachmittag 90 Minuten Yin-Yoga auf dem Programm stehen, war ich zunächst skeptisch.

90 Minuten? In überwiegend liegenden Positionen? Und diese dann auch noch minutenlang halten?

Für jemanden wie mich, der Bewegung liebt, gern Dinge vorantreibt und gelegentlich im Duracell-Modus durchs Leben rauscht, klang das nicht unbedingt nach einer gelungenen Yoga-Einheit.

Aber vermutlich war genau das der Punkt.

Yin und Yang und alles dazwischen

Im Oktober reiste ich auf die Finca Son Mola Vell, eine wunderschöne Yoga-Finca von NEUE WEGE Reisen auf Mallorca. Angesprochen hatte mich das Konzept der Woche: Yin und Yang.

Anspannung und Entspannung. Aktivität und Ruhe. Leistung und Loslassen. Geben und Nehmen. Kontrolle und Vertrauen.

Zwei Seiten, die wir beide brauchen. Auch wenn einige von uns, mich eingeschlossen, ausgesprochen zuverlässig auf der aktiven Seite landen.

Gerade als Mama kennt man diesen Spagat nur zu gut. Da sind Familie, Beruf, Partnerschaft, die eigenen Wünsche und all die kleinen und großen Dinge, um die wir uns jeden Tag kümmern.

Wir möchten für andere da sein, unsere Aufgaben gut machen, gesund leben, uns bewegen und am besten auch noch ein bisschen Zeit für uns selbst finden.

Und manchmal merken wir erst ziemlich spät, dass wir dabei selbst auf der Strecke bleiben.

Dabei ist es völlig egal, ob die Kinder noch klein sind, gerade ihre eigenen Wege gehen oder längst erwachsen sind. Verantwortung, Erwartungen und dieses Gefühl, immer noch irgendetwas erledigen zu müssen, verschwinden nicht automatisch.

Die perfekte Zeit für eine Auszeit gibt es nicht

Ich bin jedenfalls nicht mit leerer To-do-Liste und wunderbar aufgeräumtem Kopf nach Mallorca geflogen.

Wer Familie, Beruf und vielleicht noch ein Herzensprojekt unter einen Hut bringt, kennt das Gefühl: Es gibt immer noch etwas zu tun. Eine Nachricht, die beantwortet werden müsste. Ein Termin, der organisiert werden muss. Eine Idee, die umgesetzt werden könnte.

Fertig ist man eigentlich nie.

Und irgendwann stellt sich die Frage: Wann genau soll dann die Erholung stattfinden?

Wenn die Kinder größer sind? Wenn es im Job ruhiger wird? Wenn endlich alle Aufgaben erledigt sind?

Ich glaube, wir wissen alle, dass dieser Moment wahrscheinlich nicht von allein kommt.

Was ich unterschätzt hatte, war die Wirkung dieses besonderen Ortes.

Die Finca Son Mola Vell liegt in der Nähe von Manacor, eingebettet in die mallorquinische Landschaft und umgeben von alten Steinmauern, duftenden Pflanzen und einem wunderschönen Garten. Ein großer Pool, gemütliche Sitzecken, kleine Rückzugsorte und überall liebevolle Details.

Es ist einer dieser Orte, an denen man ankommt und sich sofort willkommen fühlt. Fast wie in einem kleinen, kuscheligen Kokon, in dem die Welt draußen für einen Moment etwas leiser wird.

Dazu trägt vor allem das wunderbare Team vor Ort bei. Diese Herzlichkeit, Wärme und liebevolle Aufmerksamkeit, mit der man umsorgt wird, ohne dass es jemals aufgesetzt wirkt. Man spürt einfach, dass hier Menschen mit ganz viel Herz dafür sorgen, dass sich ihre Gäste wohlfühlen.

Und dann sind da noch die tierischen Mitbewohner. Allen voran Chili, unsere Yoga-Katze, die es sich sogar in der Yoga-Shala gemütlich machte und mit ihrer Zen-Gelassenheit vermutlich die beste Yogini von uns allen war.

Alles wurde langsamer.

Und ich nach einer Weile auch.

Die Kunst, fünf Minuten auszuhalten

Morgens stand aktives Yoga mit Claudia auf dem Programm. Kraftvoll, dynamisch, herausfordernd. Genau mein Ding.

Am späten Nachmittag folgten Yin-Yoga, Atemübungen und Meditation mit Nicole.

Beim Yin-Yoga werden die Positionen mehrere Minuten gehalten, um bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Klingt einfach?

Ich fand es erstaunlich schwierig.

Manche fünf Minuten kamen mir sehr lang vor. Mein Körper wollte sich bewegen, meine Gedanken sowieso. Ich musste lernen, den nächsten Impuls nicht sofort in eine Handlung umzusetzen.

Darin lag für mich eine wichtige Erkenntnis:

Nicht jeder Impuls verlangt eine sofortige Reaktion. Nicht jede Anspannung braucht noch mehr Aktivität.

Manchmal darf ich einfach bleiben. Atmen. Wahrnehmen.

Für eine Frau, die gern handelt, löst und vorantreibt, war das eine kleine Offenbarung. Und Herausforderung zugleich.

Denn mal ehrlich: Wie oft sind wir im Alltag damit beschäftigt, sofort auf alles zu reagieren? Das Kind braucht etwas, das Handy klingelt, die nächste Aufgabe wartet schon.

Wir sind so daran gewöhnt, ständig etwas zu tun, dass sich Nichtstun fast schon ungewohnt anfühlt.

Dabei kann genau darin eine große Kraft liegen.

Nähe und Freiraum: Warum Gemeinschaft so guttut

Besonders gemacht haben die Woche auch die Menschen.

Wir waren elf Teilnehmende zwischen etwa 15 und 75 Jahren. Ein Mutter-Tochter-Duo, zwei ältere Ladies, ein Paar, jüngere Frauen und einige von uns mit schon etwas mehr Lebenserfahrung.

Unterschiedliche Generationen, unterschiedliche Lebensentwürfe, unterschiedliche Geschichten.

Wir saßen in immer neuen Konstellationen beim Essen zusammen, führten Gespräche und tauschten Erfahrungen aus.

Niemand musste ständig mit allen zusammen sein. Aber es war immer jemand da, wenn Gesellschaft guttat.

Diese Mischung aus Nähe und Freiraum hat mich erneut daran erinnert, warum ich vor vielen Jahren LAUFMAMALAUF gegründet habe und warum mir unsere Community bis heute so sehr am Herzen liegt.

Frauen können sich gegenseitig unglaublich viel Kraft geben.

Wir müssen nicht im gleichen Alter sein oder dieselben Erfahrungen machen, um voneinander zu lernen. Manchmal sind es gerade die unterschiedlichen Lebenswege, die uns neue Perspektiven eröffnen.

Und manchmal tut es einfach gut, mit anderen Frauen zusammenzusitzen, zu lachen, zuzuhören und festzustellen, dass wir mit vielen unserer Gedanken und Herausforderungen gar nicht so allein sind.

Mehr Being. Weniger Doing.

Besonders in Erinnerung geblieben sind mir die Abende.

Nach dem ruhigen Yin-Yoga draußen sitzen und sich auf ein fantastisches vegetarisches Vier-Gänge-Menü freuen. Jeden Abend neue, kreative Köstlichkeiten, mit viel Liebe zubereitet.

Nicht planen. Nicht organisieren. Nicht einkaufen. Nicht kochen. Nicht für alles verantwortlich sein.

Einfach da sein.

Ich glaube, gerade als Mama weiß man dieses Gefühl besonders zu schätzen.

Denn selbst wenn wir unsere Familien über alles lieben, ist es manchmal einfach wunderschön, wenn sich jemand anderes um uns kümmert.

Und auch sonst bestand der Luxus dieser Woche vor allem darin, nicht ständig entscheiden und organisieren zu müssen.

Tagsüber einen Küstenort besuchen, am Strand liegen, eine Massage genießen oder einfach auf der Finca bleiben. Wer mochte, konnte zusätzlich Angebote wie Reiki oder Chakra-Anwendungen ausprobieren.

Alles durfte. Nichts musste.

Genau diese Freiheit, jeden Tag neu entscheiden zu dürfen, wonach einem gerade ist, fand ich wunderbar.

Ich beschäftige mich gerade intensiv mit der Frage, wie wir ein erfülltes, aktives Leben gestalten können, ohne uns dabei selbst aufzureiben:

• Wie schaffen wir es, für unsere Familie da zu sein, beruflich unsere Ziele zu verfolgen und trotzdem gut auf uns selbst zu achten?
• Wie bleiben wir neugierig, leistungsfähig und voller Energie, ohne ständig im Doing-Modus zu sein?
• Und wie schaffen wir es, unseren eigenen Wert nicht ausschließlich daran zu messen, was wir alles geschafft haben?

Ich habe auf Mallorca keine fertigen Antworten gefunden.

Aber ich hatte endlich einmal wieder Zeit, mir diese Fragen in Ruhe zu stellen.

Ich habe viel Journal geschrieben, darüber nachgedacht, wo ich gerade in meinem Leben stehe, was mir wirklich wichtig ist und wovon ich künftig mehr haben möchte.

Und vor allem auch darüber, was ich vielleicht nicht mehr mitnehmen möchte.

Denn manchmal geht es gar nicht darum, immer noch mehr in unser Leben hineinzupacken.

Noch ein Ziel. Noch eine Aufgabe. Noch ein Anspruch an uns selbst.

Vielleicht geht es vielmehr darum, bewusst Dinge loszulassen.

Erwartungen. Gewohnheiten. Das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen. Oder die Vorstellung, dass wir erst dann eine Pause verdient haben, wenn wirklich alles erledigt ist.

Was von dieser Woche geblieben ist

Ich bin nicht als völlig neuer Mensch zurückgekommen.

Mein Terminkalender ist weiterhin gut gefüllt. Ich liebe meine Arbeit, habe tausend Ideen und werde auch künftig vermutlich nicht jeden Nachmittag anderthalb Stunden still auf einer Yogamatte verbringen.

Aber ich habe etwas mitgenommen.

Eine neue Liebe zum Yin-Yoga. Ein persönliches Mantra, das mich seitdem durch eine herausfordernde Situation begleitet. Und die Erinnerung an diesen unglaublich warmen, besonderen Ort, an dem ich mich für ein paar Tage einfach aufgehoben gefühlt habe.

Vor allem aber die Erkenntnis, wie gut es tut, nicht ständig etwas leisten zu müssen.

Balance ist vermutlich kein Zustand, den wir einmal erreichen und dann für immer behalten. Wir müssen sie immer wieder neu finden.

Mal mehr Yang. Mal mehr Yin.

Je nachdem, was das Leben gerade von uns verlangt. Und was wir selbst brauchen.

Und manchmal beginnt das schon damit, sich selbst die Erlaubnis zu geben, eine Pause zu machen.

Aus einer Reise wird eine Retreat-Idee

Manche Erfahrungen sind zu schön, um sie nicht zu teilen.

Ich habe mich in die besondere Atmosphäre der Finca Son Mola Vell und dieses Gefühl von Wärme, Ruhe und Geborgenheit verliebt. Deshalb möchten wir diesen Ort im nächsten Jahr mit Frauen aus unserer LAUFMAMALAUF-Community erleben.

Vom 17. bis 24. Juli 2027 findet unser REST & RELAX RETREAT in der wundervollen Finca Son Mola Vell auf Mallorca statt!

Es wird ganz bewusst keine klassische Yogareise.

Wir verbinden drei Dinge, die uns besonders am Herzen liegen: Bewegung, gesunde Ernährung und mentale Gesundheit.

Denn wir wissen, dass es für unser Wohlbefinden nicht nur darauf ankommt, wie viel wir uns bewegen. Sondern auch darauf, wie wir mit Stress umgehen, wie wir uns ernähren und wie gut wir es schaffen, im Alltag immer wieder zur Ruhe zu kommen.

Dich erwarten wohltuende Bewegung, Yoga, Entspannung, gutes Essen, inspirierende Impulse und der Austausch mit anderen Frauen.

Gleichzeitig bleibt ausreichend Freiraum, um zu lesen, am Pool zu liegen, die Insel zu erkunden oder einfach gar nichts zu tun.

Im Mittelpunkt stehen Stressregulation, ein ruhigeres Nervensystem und die Frage, wie wir im Alltag besser zwischen Aktivität und Erholung wechseln können.

Denn vielleicht kennst Du das Gefühl:

Du bist ständig für andere da. Du organisierst, kümmerst Dich, arbeitest, planst und versuchst, möglichst allem gerecht zu werden.

Und irgendwann merkst Du, dass Du selbst schon ziemlich lange nicht mehr auf Deiner eigenen Prioritätenliste gestanden hast.

Genau für solche Momente möchten wir einen Raum schaffen.

Einen Ort, an dem Du einfach mal nichts musst.

An dem Du Dich bewegen kannst, weil es Dir guttut. An dem Du Zeit für Dich hast, aber auch die Gemeinschaft mit anderen Frauen genießen kannst.

Und an dem Du vielleicht endlich einmal wieder in Ruhe darüber nachdenken kannst:

• Was brauche ich gerade eigentlich?
• Was gibt mir Energie und was raubt sie mir?
• Wovon möchte ich mehr in meinem Leben?
• Was würde ich gerne verändern?
• Und was darf vielleicht auch einfach mal liegen bleiben?

Nicht, weil Du innerhalb einer Woche Dein gesamtes Leben neu sortieren sollst.

Sondern weil Abstand manchmal hilft, wieder deutlicher zu spüren, was Dir guttut.

REST & RELAX RETREAT Mallorca: 17. bis 24. Juli 2027

Die konkreten Programme, Preise und alle weiteren Informationen teilen wir schon bald.

Du möchtest zu den Ersten gehören, die davon erfahren?

Dann schreib uns einfach eine Nachricht an info@laufmamalauf.de

Wir nehmen Dich unverbindlich auf unsere Interessentinnenliste und melden uns, sobald alle Details feststehen.

Und vielleicht hast Du ja auch eine Freundin, mit der Du Dir eine solche Auszeit vorstellen kannst? Dann teile diesen Artikel gerne mit ihr.

Ich würde mich riesig freuen, wenn wir gemeinsam eine dieser besonderen Wochen erleben!

Katja

Gründerin von LAUFMAMALAUF

*Werbung | Meine Reise auf die Finca Son Mola Vell fand im Rahmen einer Kooperation mit NEUE WEGE Reisen statt. Meine Eindrücke und Erfahrungen sind meine eigenen.*