Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm auch die heißen Tage! Um trotzdem fit und leistungsfähig zu sein, ist es wichtig, ausreichend Wasser aufzunehmen. Doch viele der klassischen Sommergetränke sind wahre Zuckerbomben und tun weder unserer Gesundheit noch unserer Figur einen Gefallen. Auch wenn Wasser das absolut beste und gesündeste Getränk bleibt, steht einem der Sinn doch manchmal nach etwas Abwechslung. Wir zeigen Euch unsere köstlichen, erfrischenden und vor allem gesunden Lieblingsdrinks für heiße Tage, die Euch und Eure Kinder motivieren werden, genügend zu trinken.

Probiert Infused Water!

Mit frischen Früchten und Kräutern wird Euer Wasser nicht nur leckerer, sondern auch bunter und interessanter – ohne Zucker, ohne Kalorien, ohne künstliche Aromen. Frische Früchte und Kräuter liefern zusätzlich Vitaminen und Antioxidantien. Ein erfrischender Geschmack, der dazu einlädt, öfter zu trinken und den Sommer in vollen Zügen zu genießen. Unsere saisonalen Lieblingsbeeren im Juni sind Erdbeeren, Johannisbeeren und Heidelbeeren! Dazu passt perfekt Gurke, Minze und Limette.

Was Ihr für 2 Gläser braucht:

• Eine Handvoll frisches Obst Eurer Wahl
• Ein paar frische Kräuter Eurer Wahl
• 500 ml Leitungs- oder Mineralwasser

Und so geht’s:

• Wascht Obst und Kräuter gründlich ab und schneide das Obst gegebenenfalls in Stücke oder Scheiben.
• Gebt es zusammen mit Leitungs- oder Mineralwasser in eine Wasserkaraffe und stellt es für mindestens 20 min in den Kühlschrank.

Schon fertig!

Habt Ihr schon mal eiskalte Goldene Milch probiert?

Dieses erfrischende Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch super gesund! Mit Kurkuma, Ingwer und Zimt bringt es viele wertvolle Nährstoffe und Antioxidantien in Euren Tag. Normalerweise ist die goldene Milch als Heißgetränk bekannt, es spricht aber überhaupt nichts dagegen, eine goldene Eismilch daraus zu machen! Perfekt für heiße Sommertage!

Was Ihr für 2 Gläser braucht:

• 500 ml ungesüßte Mandelmilch
• 15 g frischer Ingwer
• 1 TL Zimt
• 2 TL gemahlenen Kurkuma
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• 1/2 TL Kokosöl
• 1 EL Ahornsirup

Und so geht’s:

• Ingwer schälen und fein reiben.
• Zusammen mit Mandelmilch, Zimt, Kurkuma, schwarzem Pfeffer und Kokosöl in einem Topf verquirlen und bei häufigem Umrühren zum Kochen bringen.
• Etwa 3-5 Minuten bei geringer Hitze köcheln lassen.
• Nach Wunsch Ahornsirup unter die Milch rühren.
• Vollständig abkühlen lassen und mit Eiswürfeln gekühlt servieren.

Die Goldene Milch kann bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden. Prost!

Wie wäre es mit einem erfrischenden Eistee?

Aber ohne künstliche Aromen, ohne Koffein und ohne zugesetzten Zucker. Eine köstliche Erfrischung, die auch für die Kleinsten geeignet ist.

Was Ihr für 2 Gläser braucht:

• ½ Liter Wasser
• 1 Beutel Früchtetee (z.B. Apfeltee)
• 1 Beutel Pfefferminztee
• 125 ml Apfelsaft
• 1 Zitrone oder Limette
• Einige Minzblätter
• Eiswürfel

Und so geht’s:

• Presst den Saft einer Zitrone aus.
• Gebt 20 Eiswürfel in eine Kanne, hängt die Teebeutel hinein und gießt kochendes Wasser darüber. Lasst den Tee für 10 Minuten ziehen.
• Entfernt die Teebeutel. Gebt den Zitronensaft und den Apfelsaft hinzu und lasst den Tee weiter abkühlen oder stellt ihn in den Kühlschrank.
• Füllt die Gläser mit 2-3 Eiswürfeln, gebt etwas Minze und 1-2 Zitronenscheiben hinzu und gießt den kalten Tee darüber.

Für Teenager und Erwachsene kann statt des Früchtetees auch Schwarztee verwendet werden. Cheers!

Die perfekte Alternative zu Eiscreme und zuckrigen Milchshakes

Dieser köstlichen Johannisbeere-Smoothie ist vollgepackt mit Vitaminen und Antioxidantien. Die kleinen sauren Beeren sind ab Mitte Juni reif. Also nutzt die Saison!

Was Ihr für 2 Gläser braucht:

• 150 g Johannisbeeren, rot
• ½ Banane
• 150 ml Buttermilch
• 1 Spritzer Limettensaft

Und so geht’s:

• Die Johannisbeeren entrispen und waschen.
• Die Banane schälen und grob zerkleinern.
• Das Obst mit dem Limettensaft und der Buttermilch im Mixer pürieren.

Bonne Appetit!

Bleibt hydratisiert und genießt den Geschmack des Sommers in jedem Schluck! Cheers!

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