Bewusste Zeit zu Zweit – Im Alltag mit Kindern bleibt das Paar-Sein oft auf der Strecke. Wie wäre es also mit ein bisschen Quality-Time beim gemeinsamen Kochen und Genießen? Denn manche Lebensmittel schmecken nicht nur köstlich, sondern beleben auch die Sinne, heben die Stimmung – und ja, steigern sogar die Lust. Welche das sind? Das verraten wir Euch nur zu gern!
Würze für Dein Liebesleben
Viele Eltern kennen das Gefühl, nebeneinanderher zu leben – organisiert, liebevoll im Umgang mit den Kindern, aber als Paar oft nur noch funktional. Zeit als Paar – jenseits von Alltagsstress und Elterndasein – ist keine Luxusangelegenheit, sondern wichtig für das emotionale Gleichgewicht, für Nähe, Verständnis und gegenseitige Wertschätzung.
Diese Momente müssen nicht groß oder aufwendig sein. Es reicht manchmal schon ein gemeinsames Abendessen ohne Ablenkung, ein Gespräch ohne Unterbrechung und das Gefühl, wirklich gesehen zu werden. Essen kann dabei ein verbindendes Element sein – nicht nur, weil es satt macht, sondern weil es einlädt, gemeinsam zu genießen, innezuhalten, und sich aufeinander einzulassen. Denn: Liebe geht durch den Magen. Und einige Lebensmittel können sogar die Lust auf körperliche Nähe fördern. Genau das Richtige, um den gemeinsamen Abend noch schöner zu machen.
Aphrodisierende Lebensmittel
Mit diesen Zutaten wird Euer Paarmoment zu einer kulinarischen Verführung – voller Genuss, Nähe und vielleicht sogar ein bisschen Kribbeln.
- Chili – Scharf macht scharf
Nicht nur beim Essen wird Euch heiß, auch im Schlafzimmer kann Chili die Temperatur steigen lassen. Der Wirkstoff Capsaicin kurbelt die Durchblutung an – und das kann in allen Körperregionen angenehm sein.
- Avocado – Cremig, sinnlich, unwiderstehlich
Schon die Azteken nannten den Avocadobaum den „Baum der Hoden“. Kein Witz! Und tatsächlich stecken in der grünen Frucht jede Menge gesunde Fettsäuren, Vitamin E und andere Stoffe, die die Hormone tanzen lassen. Auf Brot, als Dip oder zu Pasta – die Avocado weiß, was sie tut.
- Ingwer – Der kleine Lustmacher
Ingwer wärmt von innen und bringt den Kreislauf in Schwung. Außerdem macht er wach, was – seien wir ehrlich – nach einem Tag mit Kindern dringend nötig sein kann. Und wer sagt, dass ein Ingwer-Shot nicht auch die Libido trifft?
- Schokolade – Ein Klassiker mit Wirkung
Dunkle Schokolade (am besten mit hohem Kakaoanteil) setzt Endorphine frei – diese kleinen Glücksboten, die Euch nicht nur gute Laune, sondern auch Lust auf mehr machen. Und gemeinsam Schokolade naschen – das hat schon was, oder?
- Muskatnuss – Das unterschätzte Gewürz
In kleinen Mengen kann Muskatnuss wahre Wunder bewirken. Die Muskatnuss wird schon seit dem 16. Jahrhundert wegen ihrer anregenden Wirkung geschätzt. Der stimulierende Hauptwirkstoff ist Myristicin. Aber bitte nicht übertreiben, denn ab einer Menge von ca. 5 Gramm kann es zu rauschähnlichen Symptomen und Vergiftungserscheinungen kommen!
- Honig – Süßer Genuss mit Nebeneffekt
Honig enthält B-Vitamine und Bor, was die Testosteronproduktion unterstützt. Ideal also für einen süßen Nachtisch oder einen romantischen Tee am Abend, wenn die Kids endlich schlafen.
Aber Vorsicht: Alkohol ist kein Amor!
So verlockend das Gläschen Wein zum Candle-Light-Dinner auch ist – Alkohol wirkt eher kontraproduktiv, wenn es um Libido und Potenz geht. Setzt lieber auf die natürlichen Lust-Booster und stoßt mit einem anregenden Ingwer-Zitronen-Mocktail an.
Soweit so gut. Nun habt Ihr eine Idee davon, welche Zutaten die Amore entfachen können. Damit Ihr gleich ins Tun kommen könnt, gibt’s hier noch ein paar Rezept-Inspirationen für Euer nächstes Liebe-geht-durch-den Magen-Date.
Rezept: Scharfe Avocado-Pasta mit Honig-Ingwer-Topping
Zutaten für ein Paar:
Für die Pasta:
- 200 g Pasta nach Wahl (z. B. Tagliatelle oder Spaghetti)
- 1 reife Avocado
- 1 kleine Chilischote (frisch oder getrocknet)
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Zitronensaft
- Salz, Pfeffer
- Eine Prise Muskatnuss
Für das Honig-Ingwer-Topping:
- 1 EL Honig
- 1 TL frisch geriebener Ingwer
- Ein Schuss Wasser
- Optional: Ein paar geröstete Walnüsse oder Pinienkerne
Zubereitung:
- Pasta kochen wie gewohnt.
- Währenddessen die Avocado, Chili, Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und eine Prise Muskatnuss in einen Mixer geben und zu einer cremigen Sauce pürieren.
- Für das Honig-Ingwer-Topping in einem kleinen Topf Honig mit dem geriebenen Ingwer und etwas Wasser leicht erhitzen. Kurz köcheln lassen, bis es leicht sirupartig ist.
- Die fertige Pasta mit der Avocado-Creme vermengen.
- Mit dem warmen Honig-Ingwer-Topping beträufeln und nach Lust und Laune mit Nüssen toppen.
Servier-Tipp:
Lichterketten an, Kinderzimmer zu, Handy auf Flugmodus – und dann: Gabel für Gabel genießen. Am besten direkt vom selben Teller.
Um das Liebesmenü komplett zu machen, empfehlen wir dazu einen Drink aus spritzigem Mineralwasser, etwas Zitronensaft, einem TL Honig, geriebenem Ingwer und frischen Minzblättern. Rezepte für einen sündhaft guten Nachtisch findet Ihr auf unserem Instagram-Kanal.
Und voilà – das aphrodisierende Verwöhn-Menü steht!
Wenn Ihr das nächste Mal einen kleinen Moment für Euch habt – nutzt ihn! Gönnt Euch ein bisschen Genuss, ein bisschen Spaß und ein bisschen… Würze.
Es muss nicht immer der große Wochenendtrip ohne Kinder sein (auch wenn der natürlich himmlisch wäre). Manchmal reicht ein kleiner Abend zu zweit mit gutem Essen, ein bisschen Chili, einer Prise Muskat – und dem Gefühl, als Paar mal wieder im Fokus zu stehen. Also ran an die Töpfe – und vielleicht auch wieder ein bisschen mehr aneinander. 😉
Mehr Inspiration, Rezepte und Wissenswertes rund um das Thema Ernährung bekommt Ihr in unserem krankenkassenbezuschussten Online-Präventionskurs „Mama-isst-vital“. Alle Infos dazu findet Ihr hier. Wir freuen uns auf Euch! 
