Der Sommer steht in den Startlöchern – und wir auch! Stell Dir eine bunte Sommerwiese vor: wild, lebendig, voller Leben. Genau das wollen wir auch! Jetzt heißt es den Turbo anschmeißen und den Körper mit frischer Energie fluten. Und das geht am Besten mit einer coolen Fullbody-Fitness-Challenge!

Schmeiß den Energie-Boost an!

Das Leben ist bunt – wie eine Sommerwiese. Voller Farben, Formen, Vielfalt. Genau wie wir Mamas. Egal an welchem Punkt Du gerade in Sachen Fitness steht: JETZT ist der Moment, Deinen Energie-Boost freizuschalten – mit unserer 4-wöchigen Sommer-Fitness-Challenge #Fit4Summer!

Stell dir vor: Du stehst barfuß im Gras, die Sonne kitzelt Deine Haut, Dein Herz schlägt im Takt eines kleinen, aber feinen Workouts – und Du spürst es: Kraft. Energie. Lebensfreude. Diese Challenge ist kein „Du musst“. Sie ist eine Einladung: 👉 Werde aktiv – für Dich. Für Dein gutes Gefühl. Für Dein Strahlen. Und mach Dich bereit für einen wundervollen Sommer!

🚀 Was dich erwartet:

Mit der #Fit4Summer Challenge bringen wir dich in Schwung – mit kurzen, machbaren Mini-Workouts, die du easy in deinen Mama-Alltag einbauen kannst. Damit Dein Körper rundum profitieren kann und wirklich jede Muskelpartie in Bewegung kommt, haben Tatiana und ihr Team von LAUFMAMALAUF Schwäbisch Hall und Umgebung ein tolles FullBody-Programm zusammengestellt. Die zertifizierte Prä- und Postnatale Fitnesstrainerin ist ein echtes Motivationspaket und legt großen Wert auf effektive und abwechslungsreiche Workouts. Ganz nach dem Motto: Stop wishing, start doing! Bei ihren Mit Kind und Kinderwagen-, sowie Ganz-schön-schwanger-Kursen ist sie mit Begeisterung outdoor in Schwäbisch Hall, Öhringen und Vellberg unterwegs. Aber auch Online kann man mit Tatiana trainieren.

Alles was Du in den kommenden Wochen brauchst um mitzumachen, ist Dein Handy mit Timerfunktion, eine Matte, eine Flasche als Gewicht und wenn Du hast ein Gummiband (Tube), um die Übungen noch effektiver zu machen. Solltest Du das nicht haben, geht es natürlich auch ohne. No worries! Trinkwasser für zwischendurch sollte immer in Deiner Nähe stehen. Und so sieht die Challenge konkret aus:

• 4 Wochen tägliches kurzes Training für jede Menge frische Energie

• 5 knackige Übungen pro Woche als Mini-Zirkel – immer montags direkt auf Instagram & Facebook

• Kein Leistungsdruck, kein Stress – sondern Bewegung, die gut tut und wirkt

Das Trainingsformat für alle 4 Wochen ist ganz simpel aufgebaut:

Woche 1: 30 sek Übung/ 15 sek. Pause

Woche 2: 35 sek Übung/ 15 sek. Pause

Woche 3: 40 sek. Übung/ 10 sek. Pause

Woche 4: 45 sek. Übung/ 10 sek. Pause

3-4 Runden

1 Min. Pause zwischen den Runden.

So kommst Du auf um die 15-20 Minuten, die Deine tägliche Trainingseinheit in Anspruch nimmt. Locker einpassbar in jeden Alltag! Dabei ist es ganz egal, ob Du gerade erst wieder einsteigst oder schon mittendrin bist:
Du startest da, wo Du gerade stehst – und machst das Beste draus. Schritt für Schritt. Woche für Woche. Auf deinem Weg zu mehr Power, Form und Flow. Und solltest Du gern einen Restday einbauen wollen, ist auch das gar kein Problem. Mach es so, wie es für Dich am besten passt!

🌈 Warum mitmachen?

• Weil Du dich stärker, wacher, wohler fühlen willst
• Weil diese 15 Minuten mehr bewirken als 100 Ausreden
• Weil Du Bock auf Bewegung hast, die Spaß macht
• Weil Du Dir selbst mal wieder ein bisschen Aufmerksamkeit schenken willst
• Und weil Du ready bist, mit guter Laune und frischer Power in den Sommer zu starten

Also: Wasserflasche füllen, Musik an, und los geht’s – #Fit4Summer wartet auf dich! Let’s move, Mama! 💃🌞