Der Alltag als Mama kann ganz schön stressig sein… Bei all dem Trubel auch noch an das eigene Wohlbefinden zu denken, fällt vielen von uns schwer. Und das, obwohl etwas Ruhe und Entspannung so wichtig ist! Deshalb wollen wir Euch helfen, mal einen Gang runterzuschalten und Euch ganz bewusst kleine Auszeiten in Euren Alltag einzubauen. Schafft Euch kleine Inseln der Entspannung und schenkt Euch selbst mal einen Moment, in dem Ihr nur an Euch denkt. Denn nur wer gut zu sich selbst ist, kann auch gut zu den Menschen in seinem Umfeld sein.
Wir haben unsere Lieblingsdinge und Gadgets für Euch zusammengestellt, die sofort für mehr Achtsamkeit und Entspannungseinheiten sorgen. Wir wünschen Euch viel Spaß beim Stöbern! 🙂
Für Bücher-Freaks
Bücher eignen sich nicht nur perfekt dazu um in wunderschöne Fantasiereisen zu entfliehen, sondern können auch wunderbar als Ritual in Eurer Abendroutine eingesetzt werden. Damit ist die Entspannung am Abend vorprogrammiert!
Das große Buch vom Schlaf
Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Doch als Mama kriegt man leider oft viel zu wenig davon… Warum Du jedoch auf gar keinen Fall auf einen erholsamen Schlaf verzichten solltest und wieso schlafen die beste Medizin gegen Alzheimer, Krebs & Co. ist, erfährst Du in diesem informativen Buch von Prof. Matthew Walker. Eine ganz klare Leseempfehlung von unserer Seite!
Geschichten zum Einschlafen für Erwachsene
Wer sagt eigentlich, dass nur unsere Kinder Gute-Nacht-Geschichten vorgelesen bekommen sollten? Denn was für unsere Kinder meistens gut funktioniert, kann auch für uns Eltern eine entspannende Abwechslung sein. Mit diesem kleinen Buch seid Ihr perfekt für Euren nächsten Geschichtenabend gewappnet. Bewusst nicht mit aufregender Spannung und Action versehen, erzählen die Geschichten von sicheren, idyllischen Orten und harmonischen Begebenheiten. So verhelfen sie Euch garantiert zu einem nachhaltig gesunden Schlaf.
Gelassenheit lernen
Zugegeben: Als Mamas fällt es uns nicht immer ganz leicht, in jeder stressigen Situation ruhig und gelassen zu reagieren… Manchmal wollen die Emotionen einfach ausbrechen. Und das ist auch gut so! Doch wenn Du lernen willst, wie Du im Alltag Deinen Stress minimieren kannst und Dich frei von negativen Gedanken machst, dann können wir Dir dieses Buch wärmstens empfehlen. Irgendwann bist bestimmt auch Du die Ruhe in Person… 😉
Für Momente der Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, fürsorglich und liebevoll mit Deinem eigenen Körper und Deinem Geist umzugehen. Doch das ist leichter gesagt, als getan… mit diesen kleinen Helferlein steht dem nächsten Entspannungsmoment nichts mehr im Wege!
Koshi-Klangspiel
Die feinen und zarten Klänge dieses Wasserklangspiels regen sofort zum Innehalten und Lauschen an. Damit ist es wunderbar geeignet für eine kurze Pause im Alltag. Legt Euch auf die Couch und versucht Euch nur auf die einzelne Klänge und Melodien zu fokussieren. Einfach nur schön!
Einschlaf-Malbuch für Erwachsene
Mit unserem Körper achtsam umzugehen bedeutet auch, ihm die Ruhe zu geben, die er braucht. Falls Euch das Einschlafen auch manchmal schwerfällt, können wir Euch dieses tolle Einschlaf-Malbuch empfehlen. Das Ausmalen von ruhigen und harmonischen Mustervorlagen hilft Eurem Geist abzuschalten und loszulassen.
Akupressurmatte
Durch das viele Sitzen im Alltag können schnell Verspannungen und Rückenschmerzen entstehen. Abhilfe schafft hier eine Akupressurmatte! Die vielen feinen Nadeln der Matte können krampflösend, entspannend und durchblutungsfördernd wirken. Eine Linderung der Schmerzen solltet Ihr also schon nach wenigen Minuten verspüren.
Für den perfekten Schlaf
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Erholsamen Schlaf brauchen wir, um zu funktionieren – genau wie Essen und Trinken. Doch vorallem als Mamas kriegen wir oft viel zu wenig Schlaf ab. Wie Ihr schneller und vor allem einfacher in den Schlaf findet, zeigen Euch die folgenden Produkte.
Tiefschläfer Tee
Hier ist der Name Programm! Genieße innere Ruhe durch den harmonischen Geschmack schonend getrockneter Orangenschalen und der würzigen Krauseminzblättern des leckeren Melissentees. Der Schlaftee besteht ausschließlich aus ökologisch angebauten Zutaten, die frei von chemischen Dünge und Pflanzenschutzmitteln sind.
Journaling
Mit diesem schicken Notizbuch kannst Du vor dem Schlafengehen alle Deine Gedanken, Sorgen und Pläne aufschreiben. Einmal aufgeschrieben, sind Deine Gedanken an einem festen Ort aufbewahrt. Somit brauchst Du sie nicht mehr mit ins Bett nehmen und kannst sorgenfrei einschlafen. Probier es mal aus!
Entspannungsbad
Ein heißes Bad vor der dem zu Bett gehen kann wahre Wunder wirken. Dieses Badesalz mit beruhigendem Lavendel und Vetiver, lindert Angst, Stress und Anspannung und hilft Körper und Geist, sich auf einen ruhigen Schlaf vorzubereiten.
Schöne Bettwäsche
Mit einer schönen Bettwäsche schläft es sich doch gleich viel besser! Dieses Set besteht zu 100 % aus Baumwolle und ist somit für Allergiker besonders geeignet. Das Material sorgt außerdem für ein gesundes Schlafklima zu jeder Jahreszeit!
Kniekissen
Dieses praktische Kissen kann Euren Schlaf verbessern und die Beine stützen. Durch die Reduzierung des Drucks auf diese Schlüsselteile können Rücken-, Bein- und Knieschmerzen reduziert werden. Das ergonomische Design lindert Ischiasbeschwerden und sorgt für einen angenehmen Schlaf, indem es Eure Schlafhaltung verbessert.
Schlafmaske
Hergestellt aus 100% natürlicher Maulbeerseide, verbessert diese Augenmaske Eure Stimmung und Euer Energieniveau. Die Seide ist von Natur aus durchlässig und reflektiert auf natürliche Weise Licht, sodass Ihr jede Nacht schneller und tiefer schlafen könnt.
Für Technik-Liebhaber
Mittlerweile gibt es viele tolle Technik-Gadgets auf dem Markt, die Euren Schlaf verbessern sollen. Wir stellen Euch unsere Top-Auswahl vor.
Lichtwecker
Dieser Wecker weckt durch die Simulation des Sonnenaufgangs sanft und angenehm. Das Licht wird stufenweise heller bis hin zu natürlichem Tageslicht. Entspannter könnt Ihr nicht aufwachen!
Schlaftracker
Ihr wollt mehr über Euren individuellen Schlafrhythmus erfahren? Dann ist diese Smartwatch mit 24 Stunden Schlafmonitoring genau das Richtige für Euch! Die Uhr unterscheidet zwischen Tiefschlaf, Dämmerungsschlaf und Wachzustand. So könnt Ihr die Qualität Eurer Schlafverhaltens stets gut einschätzen und ggf. optimieren. Einfach klasse!
Aromadiffuser
Dieser Diffuser ist mit einem 300 ml Wassertank ausgestattet, arbeitet 8 Stunden ununterbrochen und versorgt Euch somit die ganze Nacht mit erfrischendem Nebel. Mit starkem und schwachem Nebelausstoß kann der Zerstäuber überall verwenden werden.
Fußsprudelbad
Dieses Fußbad trägt ungemein zu Eurer Entspannung bei. Genießt nach einem langen Tag die Freude an Euren Füßen, lasst Euch massieren und entspannt Eure Seele.
Einschlafhilfe
Dieses Licht-Metronom ist ein echter Gamechanger! Denn die Einschlafhilfe sorgt dafür, dass ihr ganz natürlich wieder in den Schlaf findet. Die Technik ist überraschend einfach, aber sehr wirksam.
Stirnband-Kopfhörer
Falls Ihr Probleme beim Einschlafen habt, kann eine Playlist mit reizarmer Musik Abhilfe schaffen. Diese praktischen Schlaf-Kopfhörer lassen Euch überall tief schlafen ohne dass Eure Ohren anfangen zu schmerzen.
Wir hoffen, dass Ihr bereits einige interessante Produkte finden konntet. Euer Lieblingsprodukt ist noch nicht dabei? Dann schreibt uns gern Euren ultimativen Tipp in die Kommentare! ?
Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommen wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine minimale Provision. Für Dich verändert sich der Preis nicht.
